Was haltet ihr von Smoothies

Ich versuche eigentlich den ganzen Tag viel zu trinken, besonders am Vortag vor einem Wettkampf sowie am Wettkampftag. Aber ich habe dann immer das Problem, dass ich kurz vor Start des Wettkampfes (z.B. bei der Aufstellung) oder kurz nach Start eines Wettkampfes oder einer Trainingseinheit schon wieder zur Toilette rennen könnte!

Habt ihr Ideen, wie ich das abstellen kann? Man soll ja schon viel trinken..

Ich habe gelesen, dass man daran sterben kann wenn man zuviel trinkt. Aber wann ist es zuviel - ab wann wird es kritisch?

Oder Bizz Up, Flying Horse etc... bringen solche Drinks etwas vor dem Sport? Was meint ihr? Ich trink gern mal ein Bull, habs vor Fußballspielen auch schon mal getrunken, aber glaube da bringt es gar nichts...

Was ist da besser für den Körper bzw. schadet vielleicht zu viel Kohlensäure beim Sport?

Mir ist letztens beim Krafttraining leicht übel geworden. Kann das von der Milch kommen die ich ca. eine viertel Stunde davor getrunken habe? Oder muss ich nach einem anderen Grund suchen? dankeschön

Was empfehlt ihr mir, bzw welche Erfahrungen habt ihr schon?