Was haltet ihr von dem Ernährungsplan?

...komplette Frage anzeigen Ernährungsplan ein Tag - (Muskelaufbau, Ernährung)

2 Antworten

Dann suche dir protein- und kohlehydratreiches Essen. Kohlehydrate solltest du morgens und vor dem Training einnehmen, Proteine die ganze Zeit.

Kohlenhydrate sind vor allem NACH DEM TRAINING sehr wichtig. Sie bestimmen deine ganze Regeneration. Sonst halt immer (bei Masseaufbau) genügend Kohlenhydrate (4g x 1kg Körpergewicht), Eiweiss (1,5- 2g x 1kg KG) und ungesättigtes Fett (1g x 1kg KG). Sonst Zucker und gesättigte Fette meiden.

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