Was haltet ihr von dem Ernährungsplan?

Kohlenhydrate sind vor allem NACH DEM TRAINING sehr wichtig. Sie bestimmen deine ganze Regeneration. Sonst halt immer (bei Masseaufbau) genügend Kohlenhydrate (4g x 1kg Körpergewicht), Eiweiss (1,5- 2g x 1kg KG) und ungesättigtes Fett (1g x 1kg KG). Sonst Zucker und gesättigte Fette meiden.