Was genau ist das Sprung ABC

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Wenn man seine Sprungkraft verbessern möchte. Und die Technik kann man das Sprung ABC anwenden. Hier werden verschiedene Sprungarten und auch Gelenkübungen, (wie z.B. Hopsen, auf einem Bein springen oder im laufen springen oder aktiver Stand mit abdrücken auf den Fußballen mit und ohne Armeinsatz) trainiert. Zur Steigerung kann man sie mit Sprungseil oder Sprunghindernissen ausüben.

Welche Übungen zum Sprung- und Schnellkrafttraining speziell für Volleyball gibt es?

Hallo

ich brauche unbedingt für ein volleyball referat am freitag im lk sport zum thema sprung- und schnellkraft noch übungen... am besten übungen wo auch ein ball mit dabei ist oder was in einem angriffs- oder blocksprung endet. brauch dafür dringend gute übungen und freu mich über jeden vorschlag

danke schon mal fia

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