Was bringt Treppenlauf Training?

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Hallo, beim Treppenlauf wird primär: Hüft-Lenden -Muskel, Kammmuskel, langer Anzieher, Großer Anzieher, Schneidermuskel, gerader Schenkelstrecker, Zwillingswadenmuskel trainiert und wenn beim laufen das Bein richtig ausgestreckt und beim Knieheben die Fußspitze ganz angezogen wird dann kommt der innere Schenkelmuskel (bekannt auch als vastus medialis)und der vordere Schienbeinmuskel zur Geltung. Je höher die Stufen desto mehr der große Gesäßmuskel. Werden dabei noch Spielchen wie z.B. 1 Stufe rauf 1 runter - 2 Stufen rauf 1 runter - 3 Stufen rauf 1 runter usw. dann wird daraus nicht nur ein optimales Kardiotraining sondern die Koordination geschult. Variationen gibt es wie Sand am Meer: z.B. 1x breitbeinig rauf, Stufen im Wechsel 1x breit 1x eng, rückwärts, seitwärts, seitwärts mit Rotation usw......viel Spaß :o)

Vielen dank für die Antworten!!

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