Was bringt Treppenlauf Training?

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Hallo, beim Treppenlauf wird primär: Hüft-Lenden -Muskel, Kammmuskel, langer Anzieher, Großer Anzieher, Schneidermuskel, gerader Schenkelstrecker, Zwillingswadenmuskel trainiert und wenn beim laufen das Bein richtig ausgestreckt und beim Knieheben die Fußspitze ganz angezogen wird dann kommt der innere Schenkelmuskel (bekannt auch als vastus medialis)und der vordere Schienbeinmuskel zur Geltung. Je höher die Stufen desto mehr der große Gesäßmuskel. Werden dabei noch Spielchen wie z.B. 1 Stufe rauf 1 runter - 2 Stufen rauf 1 runter - 3 Stufen rauf 1 runter usw. dann wird daraus nicht nur ein optimales Kardiotraining sondern die Koordination geschult. Variationen gibt es wie Sand am Meer: z.B. 1x breitbeinig rauf, Stufen im Wechsel 1x breit 1x eng, rückwärts, seitwärts, seitwärts mit Rotation usw......viel Spaß :o)

Vielen dank für die Antworten!!

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Was haltet ihr von Kindern in der Kletterhalle?

Ich beobachte in letzter Zeit, dass manche Leute ihre (kleinen) Kinder mit in die Kletterhalle nehmen (ich meine nicht Kinder, die selber klettern!), die dann dort spielen und rumlaufen. Würde mich mal interessieren, was ihr davon haltet?

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Was ist die Waganowa-Methode im Ballett für Kinder?

Habe heute in der Zeitung von einer Ballettgruppe für Kinder hier bei uns in der Nähe gelesen, die anhand der anspruchsvollen Waganowa-Methode trainiert? Aber was genau ist denn das?

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Wie und welche Muskeln trainiert man als Reiter genau?

Hejj Leute.. Ich bin Skifahrerin und reite neben diesen Sport. Ich würde gerne wissen ob mir das Reiten beim skifahren behilflich sein kann?? lg

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Noch bei einem anderen Fußball Verein versuchen?

Hi, ich bin 22 Jahre alt und hatte eine 5 jährige Fussball Pause. Ich habe als ich aufgehört habe aufgrund eines Umzugs (familiäre probleme) in der Mittelrheinliga gespielt. Nun bin ich momentan auf der Suche nach einem geeigneten Verein. Ich war jetzt schon bei 3 Vereinen. Da ich in dieser Stadt und diesem Bezirk nie Fussball gespielt habe, muss ich ausprobieren. Der erste Halt war bei einem Kollegen in der Mannschaft, Landesliga. Dort hab ich gemerkt, dass dies definitiv für meinen eigenen Leistungsstand zu hoch ist. Dieser Verein hat leider keine 2. oder 3. Mannschaft mehr. Deshalb habe ich mich weiter auf die Suche gemacht. Danach war ich bei einem Verein, wo die 1. Mannschaft Westfalen Liga spielt. Dort hab ich mich bei der U23 versucht zu zeigen. Ich hab mich dort sehr unwohl beim Training gefühlt, da erstens der Trainer sehr unverschämt war und zweitens die Spieler ein sehr arrogantes und assoziales Verhalten an den Tag gelegt haben. Zuletzt bis heute trainiere ich bei einem Bezirksligist. Dort bekomme ich keine Spielzeit, aber das Training ist super. Mein Problem hier: bei der zweiten könnte ich spielen, allerdings ist der Trainer total komisch drauf und hat auch keine Lust mehr, da die Mannschaft eine miserable Saison gespielt hat. Er wird nächste Saison nicht mehr dort trainieren und was dann mit der Mannschaft passiert ist unklar. Der Co-Trainer wird Co-Trainer der ersten. Da bald Sommerpause ist, würde ich mir gerne sicher sein, dass ich in einem Verein eine Saison viel mitnehmen kann und Spaß habe. Durch die Trainer Situation habe ich hier ein unwohles Gefühl.

Nun habe ich einen Tipp von einem Bekannten bekommen, dass in der Nähe ein gut aufgestellter Verein ist (was das menschliche, organisatorische und fußballerische angeht). Jetzt hab ich die Überlegung es dort nochmal zu versuchen. Nur eins hindert mich daran. Ich habe das Gefühl die Lust daran zu verlieren einen vernünftigen Verein zu finden. Damals wusste ich ob ich zu Verein A oder B gehe, weil ich durch die z.B Schule schon Leute kannte, die in Verein A oder B spielen und davon berichteten wie es dort ab geht.

Würdet ihr an meiner Stelle es woanders nochmal versuchen oder bleiben ?

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