Was bringen Treppenläufe?

4 Antworten

Treppenläufe erhöhen die Kraft-Ausdauer! Für längere Laufstrecken mit relativ heftigem Proviel, also viel begauf und bergab, ist es wichtig über eine gute Kraftausdauer zu verfügen. Nicht nur die Oberschenkelmuskulatur wird trainiert sondern auch die Wadenmuskulatur und Sprungkraft. Gruß Kotu

haii treppenlaufen bringt ausdauer muskelaufbau(oberschenkel),schnellkigkeit

gruß aus ffm

Das Treppenlaufen so wie auch Berglaufen mache ich auch. Es bringt Sprungkraft und Kondition. Man wird dann auf einer ebenen Strecke schneller und die Sprungkraft ist dadurch besser ausgebaut. Wer keine Treppen hat, der kann es mit Seilspringen ersetzen - ist genauso anstrengend und effektiv.

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Ab wieviel Gewicht Masse drücken?

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Wär nett wenn ihr mir das sagen könntet xD

Bloodman1610 ♥ :D

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Kondition, Schnelligkeit und Kraft verbessern/steigern?

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Zum Einstellungstest:

http://www.feuerwehr-bremen.org/fileadmin/einstellung/Praesentation\_20170102.pdf

dabei ist es natürlich vom Vorteil, wenn dieses Übungen in einer noch besseren Zeit als die Mindestanforderung erfüllt werden.

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Jiu Jitsu und Ninjutsu, braucht man dafür Ausdauer ? (Frage lesen)

Hallo Leute. Meine Frage wäre, ob man jetzt für die beiden Kampfsportarten, die eher zur Selbstverteidigung dienen, sehr an der Ausdauer bzw. Kondition hängt. Damit meine ich, dass man beispielsweise beim Boxen séine sehr gute Ausdauer braucht, um überhaupt weit zu kommen, denn da spielt die Ausdauer bzw. die Kondition eine riesen Rolle. Ist das auch so bei Jiu Jitsu und Ninjutsu ? Ich glaube mal nicht, da man da nicht wirklich herum schlägt, sondern eher Griffe und sonstige Methoden nutzt.

Und ich Frage dies, da mein Freund, auch wenn ihr denkt, dass ich der Freund wäre, eine schwache Ausdauer hat, da er ein Problem mit seiner Lunge hat und deshalb seine Ausdauer auch nicht so gut ist. Wieso ich für ihn Frage ? Ich will ihm helfen so, ich bin nicht der Freund ! Ich trainiere boxen.

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