Was bedeutet "Statisch passiv" im Zusammenhang mit Dehnen ?

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1 Antwort

Beim statischen Dehnen, wird der Muskel durch ein Verharren in einer bestimmten Position gedehnt. Sowohl das dynamische wie auch das statische Dehnen können noch zusätzlich unterteilt werden in aktiv, das heißt der Muskel wird durch Körperkraft (des Antagonisten) gedehnt oder passiv, das heißt der Muskel wird durch andere Kräfte (Partner, eigenes Körpergewicht etc.) gedehnt. Daraus ergibt sich folgende Grundeinteilung:

  • Dynamische Dehngymnastik o Aktiv dynamische Dehngymnastik o Passiv dynamische Dehngymnastik

  • Statische Dehngymnastik o Aktiv statische Dehngymnastik o Passiv statische Dehngymnastik (Stretching)

Traut man sich ja garnicht mehr so pauschal von "Dehnen" zu sprechen..

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Und was ist da so das beste davon?

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