Was bedeutet negatives trainieren eines Muskels?

1 Antwort

Kathy13 hat es sehr schön beschrieben. Die negative Bewegung ist die Bewegung wo ein Gewicht herabgelassen wird bzw. der Muskel in der Abfangenden Bewegung des Gewichtes ist. Generell ist die positive Bewegung, als das Anheben, Ziehen oder Drücken eines Gewichtes die beste Trainingsmethode, da der Muskel hier den größten Kraftakt aufbringen muß. Nichts desto trotz eigenen sich die negativen Bewegungen gut um noch einige Wdhlg. herauszuquetschen und den Muskel zum vollständigen Versagen anzuregen. Hierbei benötigst du jedoch einen Partner der dir zb. beim bankdrücken hilft das Gewicht hochzuheben während du es danach dann alleine und langsam herabläßt.

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