Was essen (Muskelaufbau )Ernährungsplan

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1 Antwort

Grundsätzlich solltest du viel Eiweiß aufnehmen, da wenn du zu wenig Eiweiß aufnimmst Muskeln beim Training nicht aufgebaut sondern abgebaut werden! Lebensmittel mit viel Eiweiß sind zB. Eier, nüsse, Quark, Nudeln, Milch... Einfach mal google in welchen Lebensmitteln viel Eiweiß ist.

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