Warum ist das so

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1 Antwort

Es ist normal das sich den ersten Monaten eines Trainings recht schnelle Erfolge einstellen. Der Körper erfährt hier eine neue Belastung und paßt sich dieser Belastung durch einer Leistungssteigerung an. Je Fortgeschrittener du Trainingstechnisch wirst, desto schwerer und kleiner werden die Erfolgsschritte, da dein Körper irgendwann an deiner genetisch bedingten Leistungsgrenze ankommt. Um im fortgeschrittenem Stadium seine Leistung zu verbessern muß die Intensität und gegebenenfalls auch das Trainingsvolumen erhöht werden. Du mußt auf der einen Seite Geduld haben und strukturiert und hart weitertrainieren, auf der anderen Seite unter Umständen das Gewicht erhöhen so das nur noch 6 saubere und langsame Wdhlg. möglich sind. Überdenke auch deine Ernährung die ausgewogen, etwas Kalorienangehobener und Eiweißreich sein sollte. Kein Mensch kann dauerhaft auf einem hohen Level trainieren. Von daher variiere auch intervallmäßige deine Trainingseinheiten so das du auch mal für 2-3 Wochen mit etas leichteren Gewichten trainierst. Wichtig ist das du jetzt am ball bleibst. Viele hören an dem Punkt auf und können so ihr persönliches Potential nicht komplett ausschöpfen.

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