Warum habe ich nach einer Massage oft einen schlimmeren Muskelkater als davor?

Ich habe zum ersten Mal eine Sportmassage bekommen, ich war etwas überascht, dass der Masseur eigentlich etwas sanft massierte und nur manchmal etwas fester zugriff und rein drückte in die Muskulatur. Es war zwar sehr angenehm, aber ich war immer der Meinung eine richtige Sportmassage tut richtig weh, wenn der Masseur so mit dem Ellbogen oder so in den Oberschänkel fährt etc. Ich dachte so lockert man die Muskulatur eher als wenn man nur so sanft 'streichelt' Vielleicht habe ich ein falsches Bild, aber es gibt doch auch diese harten Massagen auch? Welche ist nun besser?

Vorgestern haben wir im Sportunterricht Step-Aerobic gemacht und mussten auch viel ''herumspringen''... seitdem tut mir der rechte Unterschenkel weh. Ich dachte erst es wäre Muskelkater, aber dann müsste mir der linke Unterschenkel ja eigentlich auch weh tun, aber das ist nicht der Fall. Und ich habe den Eindruck, dass es heute sogar noch schlimmer geworden ist. Eigentlich tut jede Bewegung weh und beim Treppenlaufen ist es am schlimmsten. Was könnte das sein?

LG

Liebe Läufer,

seit letztem Frühjahr laufe ich wieder regelmäßiger, etwa ein- bis zweimal die Woche, 6-8 Kilometer in abwechslungsreichem Gelände mit Treppen, Hügeln, unterschiedlichen Untergründen und so weiter. Dabei liegt laut runtastic die durchschnittliche Geschwindigkeit bei 9,5-11 Kmh.

Leider dauert mein Muskelkater oft sehr lange. Dabei habe ich zum Beispiel in diesen dünnen Muskeln vorne an den Schienbeinen oft stechenden Schmerz, so dass ich gar nicht weiterlaufen kann. Was ist das und was kann ich dagegen tun? Mein Ziel ist, so schnell wie möglich auf dreimal die Woche zu erhöhen. Aber der Muskelkater hält mich davon ab. Oder ist dieser Schmerz gar kein Muskelkater, sondern schlechte Durchblutung, falsche Schuhe, falsche Art zu laufen oder Ähnliches?

Vielen Dank für Eure Antworten.

Gruß

Ich treibe bestimmt zwei bis dreimal Sport in der Woche, komme aber höchstens einmal im Monat, wenn überhaupt, dazu mir eine wohltuende Massage zu gönnen. Ist ja auch irgendwo ein Kostenfaktor. Obwohl es bestimmt sehr gesund für den Körper ist, und ich mich danach immer wie ein neuer Mensch fühle.

also ich gehe oft morgens joggen, aber ich habe jetzt gelesen, man solle am besten auf nüchternen magen sport machen. aber danach kann ich ja auch nciht direkt was essen, es soll ja fett verbrannt werden. und garnicht frühstücken soll ja auch nicht gut sein, man soll dem körper ja regelmäßig etwas "zu essen" geben. was sagt ihr dazu?

Moin moin! Ich hatte vor heute Nachmittag die 200m auf Zeit zu schwimmen (ich werde Brust schwimmen), die man für's Sportabzeichen braucht. Alles kein Problem, die Zeit ist locker zu knacken, war auch beim Training kein Problem... Nur leider habe ich vom Training am Sonntag immer noch Muskelkater in Brust und Schulter! Ist es sehr schlecht für die sich regenerierenden Muskeln, wenn ich sie für die 200m ein paar Minuten mittelmäßig belaste, oder kann ich dies ohne Probleme tun?