Warum bekomme ich immer so schnell Seitenstechen? :(

5 Antworten

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Wenn du versuchst deine Atmung zu beeinflussen, dann kann auch das ein Grund für deine Seitenstechen sein.

Ein anderer Grund, kann in einem zu hohen Anfangstempo liegen oder zu kurzes Aufwärmen für einen schnelleren Lauf.

Auch wenn du kurz vor dem Lauf etwas gegessen/getrunken hast, was du beim Laufen nicht verträgst, kann dir das Seitenstechen verursachen.

Versuche doch einfach mal langsamer loszulaufen und die Atmung deinem Körper zu überlassen, anstatt zu versuchen, die Atmung zu kontrollieren. Dein Körper passt deine Atmung automatisch an deine Laufintensität an.

Wenn es dich interessiert, findest du hier

http://janedoemuc.wordpress.com/2010/11/21/10-einfache-tipps-um-seitenstechen-vorzubeugen/

10 Tipps wie du Seitenstechen vermeiden kannst.

also ich bekomme immer seitenstechen wenn ich vorher etwas gegessen habe und dann auch völlig unabhängig vom lauftempo. ich durfte es letztens wieder an 3 bissen apfel erfahren :(

aber auch das variiert von lebensmittel zu lebensmittel, obst ist sehr böse zum bauch und vollkorntoast ist sehr verträglich bei mir, also einfach austesten was geht :)

Ich hatte vor allem als Anfänger auch desöfteren Probleme mit Seitenstechen. Auf jeden Fall empfiehlt es sich, den Lauf zu unterbrechen und unter schnellem Gehen wieder zu einer normalen Atmung ohne Stechen zu gelangen.

Gleichmäßige Atmung und gleichmäßiges Tempo ist, wie ich finde das A und O beim Joggen. Du kannst dies u.a. auch an dieser Stelle nachlesen: http://www.joggen-und-laufen.de/Laufen-Jedermann/10-tipps-erfolgreiches-laufen.html

Seitenstechen beim Schwimmen und zum Teil auch bei der Arbeit

Hallo zusammen, ich hab ein Problem mit den Seitenstichen. Diese treten i.d.R. beim Schwimmen auf wenn ich etwas mehr Tempo mache. Ich bin von der körperlichen Veranlagung eher der Fußballer steige jedoch vermehrt auf Triathlon um. Ich bin 185cm groß und derzeit 100 kg schwer. Ich schaffe es auch wärend der Sportsaison auf bis 90 kg runter zukommen. Beim Schwimmen habe ich i.d.R. tief liegende Beine. Das Schwimmen bringt mir besonders Spass. I.d.R. gehe ich 2 mal die Woche schwimmen ca. 1500m. Das ganze schwimme ich ohne Neo in 40-45min (25meter Becken) und mit Neo in 27-30 min. (50 meter Becken). Schwimmstil ist Kraulen. Beim Tempo muss ich mich immer zusammenreisen und bremsen, da ich sonst bei tieferem Atmen Seitenstiche bekommen und das Schwimmen dann auch kurz darauf unterbrechen muss. Dieses höhere Tempo kommt jedoch automatisch, wenn ich versuche meine Beine oben zu halten. Durch die vermehrte Beinarbeit brauche ich jedoch deutlich mehr Sauerstoff. Nach einer kleinen Pause (ca. 2-3 min Tiefes Ausatmen) kann ich dann wieder loslegen. Mehr als 2 Züge pro Atmung schaffe ich nicht, da ich dann Sauerstoffmangel bekomme. Generell bedeutet das, wenn ich mehr Sauerstoff benötige, versuche ich durch stärkeres Einatmen das aufzufangen. Ich kann mitlerweile auch den Punkt halbwegs gut einschätzen ab wann die Schmerzen kommen. Das ist jedoch nicht meine Leistungsgrenze. Hier sind es dann die Schmerzen die mich stoppen. Dabei würde ich mal gerne die Sau rauslassen wollen. Mit dem Neo gelingt es mir bei auftretenden Schmerzen die Schwimmintensität so runter zu fahren, dass durch die bruhigte Atmung und durch ein besonderes Strecken meines rechten Armes - die Seitenstiche treten nur rechts auf - die Schmerzen wieder weggehen. Beim zweierzug atme ich nur zur rechten Seite. Mitlerweile bemerke ich, dass ich die Stelle zwischen den Rippen auch wärend der Arbeit im Büro merke, hin und wieder ein kleines leichtes zippen bis hin zu richtigen Seitenstichen. Ich habe einfach den Verdacht, dass ich mir dort vielleich auch etwas gezerrt habe. Die Lösung wäre dann Pause zu machen. Das habe ich auch. 2 Monate lang. Die Seitenstiche kommen aber wieder. Bei den anderen Sportarten (Laufen, Rennrad) habe ich kaum bis garnicht Seitenstiche. Es ist doof wenn man mehr will aber der Körper streickt. Richtiges Sprintschwimmen bekomme ich auf ca. 100 - 200 meter hin. Dann kommen die Schmerzen. Sind diese Seitenstiche normal? Überfordere Ich meine Lunge? Ist intensives Atmen beim Schwimmen eher unüblich? Für eure Antworten danke ich euch im Voraus. LG

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