Wann weiß ich, dass ich mit dem Sport für heute aufhören sollte?

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2 Antworten

Vielleicht auch einfach mal das Training variieren. Übungen weglassen, welche die Muskeln beanspruchen, die dir anfangen weh zu tun. Viele Sportler trainieren über die Schmerzgrenze um sich zu verbessern. Ich gehöre nicht dazu. Letztendlich muss jeder das mit sich selbst ausmachen und herausfinden, was einem gut tut.

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Aus Angst vorher aufzuhören ist der falsche Weg. Mach einfach und wenn du am Wochenende merkst, dass du noch könntest, trainiere in der nächsten Woche mehr. Die Erfahrung wird dir mit der Zeit schon zeigen wann genug ist. 

Um eine Überlastung der Muskeln mach dir mal keine Sorgen - die stecken sogar tägliches mehrstündiges Training weg. Wo du vorsichtiger sein musst sind die Gelenke, denn die brauchen 4-5 Jahre, um an das harte Training zu adaptieren. Bedeutet, dass die Gewichtssteigerungen sich langsam gestalten müssen!

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