Wann sollte ich Proteinshakes an trainingsfreien Tagen trinken?

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3 Antworten

Der Zeitpunkt ist egal. Die Tagesgesamtbilanz ist wichtig und entscheidend. Teile die Nährstoffe am besten gleichmäßig auf den Tag auf. Das ist besser als sich zu einem Zeitpunkt X den Magen voll zu schlagen, was dann eh nur unnütz den Magen Darmtrakt belastet.

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die zeit ist ganz egal ,wie jügren63 schon erwähnt hat.hauptsache die tagesbilanz stimmt.proteinshakes musst du nicht unbedingt zu dir nehmen.wenn du dich gesund ernährst ,hast du eigentlich genügend protein mit in deiner ernährung.

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Du könntest an freien Tagen vielleicht etwas weniger nehmen. ich z.b. trink an Trainingstagen mit 1,5 gramm pro Kilo Körpergewicht Eiweiß und an freien Tagen 0,8 bis 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht. Kommt halt drauf an was du erreichen willst und wie deine Ernährung so aussieht.

Lg

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