Wann soll ich Creatin und Whey einnehmen?

1 Antwort

Was das Eiweiß betrifft so ist die Tagesgesamtbilanz entscheidend. Die muß stimmen. Der Einnahmezeitpunkt ist dabei eher sekundär. Eine Eiweißreiche Mahlzeit bietet sich nach dem Training ( bis zu 2 Stunden ) auf Grund des noch länger anhaltenden schnelleren Stoffwechsel sehr gut an da das Eiweiß in dem Zeitraum gut verwertet werden kann. Ansonsten über den Tag verteilt einnehmen. Creatin supplementiert man in der Regel morgens, mittags und abends. Das ist auf den einzelnen Produkten aber auch angegeben und hängt von der Wertigkeit des Supplementes ab.

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