Wann muss ich Eiweißshakes einnehmen?

2 Antworten

Generell nimmt man diese nach dem Training ein, da das Eiweiß helfen soll den Muskeln aufzubauen und das passiert nur in der Ruhephase, also nicht während du trainierst. Aber du kannst auch das notwendige Eiweiß durch deine normale Ernährung aufnehmen. Also iss einfach nach dem Training Rührei oder ein anderes Gericht, welches viel Eiweiß enthälkt. Wenn du aber dennoch der Meinung bist, du brauchst mehr Eiweiß, guck dir im Internet lieber Anleitungen an, wo gezeigt wird, wie man so einen Shake selber macht. Ist gesünder und schmeckt besser. :-)

Wenn du schon unbedingt Eiweißshakes trinken willst, dann mach das nach dem Training. Allerdings wenn du Muskelaufbau betreiben willst, kannst du das erforderliche Eiweiß auch locker durch eine gesunde und eiweißreiche Ernährung aufnehmen. Du beötigst in etwa 2,5 Gramm Eiweiß täglich pro kilogramm Körpergewicht. Das Geld für die Eiweißshakes kannst du dir eigentlich sparen, da du das Eiweiß auch normal durch die Nahrung zu dir nehmen kannst.

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