Wann fängt der Körper eigentlich an, nicht mehr trainierte Muskeln abzubauen?

3 Antworten

Also soviel ich weiß, kann eine Woche Pause auch mal ganz gut tun. Ich persönlich habe zumindest die Erfahrung gemacht. Dass die Muskeln sich nach 48 Stunden nach dem letzen Training beginnen sich abzubauen ist, soweiß ich informiert bin, schwachsinn.. Es kommt dabei natürlich auch auf die Intensität des Trainings an. Aber z.B. bei einem Ganzkörperplan zum Muskelaufbau sollte schon ein Ruhetag eingelegt werden, das bedeutet dass zwischen den Belastungen rund 48 Stunden liegen. Diese Pause brauchen die Muskeln auch!

Reine Muskelmasse, die sich auf natürlichen Weg über ein intensives Training aufgebaut hat ( also ohne Anabolen Wirkstoffe ) fängt ab ca. der 4. Woche des Nichttrainings an sich ganz langsam abzubauen, wobei dies individuell zu sehen ist und sehr stark davon abhängt wieviel an Muskelmasse aufgebaut wurde. Bedenke auch das jeder Körper eine unterschiedliche Grundmuskulatur hat. Jemand der körperlich schwer arbeitet hat alleine auf Grund seiner Tätigkeit eine erhöhte Muskelaktivität. Es fließen hier noch einige andere Faktoren ein. Im totalen Ruhezustand des Muskel, wie es zb. bei einem Beinbruch der Fall ist, wo der Muskel von jetzt auf gleich keine Aktivität mehr erfährt verliert der Muskel schon nach gut 1 Woche an Muskelsubstanz. Der Körper hat jedoch den sogenannten Memoryeffekt. Das bedeutet wenn nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport begonnen wird du auch wieder recht schnell an Ausdauer, Kraft und Muskulatur gewinnen kannst. Der Wiederaufbau ist hier in der Regel schneller als bei einem Nichtsportler der irgendwann ein Training beginnt.

Hi also meine Ansicht nach und aufgrund meiner eigenen Erfahrungen und meines Studiums (Anatomie/TRainingslehre) fängt der Muskel nach 48 Stunden an sich abzubauen... und mit 30 Jahren baut der Muskel auch vermehrt Bindegewebe in die Muskulatur ein so das ein Muskelschwund (Athrphie) nur mit Training bedingt zu stoppen ist..

[LOL] Zitatanfang: ...fängt der Muskel nach 48 Stunden an sich abzubauen... Zitatende.

48 Stunden nach was? Nach Deiner Theorie müßten lauter "muskellose" Menschen durch die Gegend laufen...Komisch, dass dies nicht der Fall ist.

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Fitnessstudio / erste erfolge

Hey, also ich hab ein paar Fragen genrell zum Training und zu den Erfolgen.

Also ich geh jetzt 2 Wochen ins Fitnessstudio und habe nebenbei Triathlon, Judo und Wettkampfschwimmen und war deshalb schon immer etwas dratig ;)

Allerdings möchte ich jetzt doch gerne wissen wann ich erste wirkliche Erfolge im Fitnessstudio sehen bzw. fühlen kann. Ich bin im mom. bei einem kf. von... sorry ka ich bin 1,84 groß und wiege knapp 60kilo.. ich hab kaum fett und man sieht auch schön meine Muskeln die ich bis jetzt habe =) Also Straffer Bauch Oberarm von knapp 32cm (ich weiß selbst dass das wenig ist..) aber sehr gut trainierte Beine =) wie lange dauert es ungefähr bis man wirkliche veränderungen im Bereich Bauch und Brust sieht? Weil mir vorallem meine Brust im mom. sehr peinlich ist... Bei Wettkämpfen und so =/

Also Zusammengefasst:

  • wie lange bis zum ersten Erfolg?
  • Bauch / Brust?
  • Oberarm?

Danke im Vorraus und gute Nacht =)

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