Wadenverhärtungen beim Joggen
Ich habe leider das Problem das meine Waden sich beim Joggen Verhärten. :( schon nach 2 bis 3 min habe ich starke verhärtungen in den Waden. Bin sonst 2 bis 3 mal die Woche 5 km gelaufen, jetzt ist nach 800 metern schluss. Ich habe mir jetzt das dritte paar Schuhe gekauft und ich habe Orthopädische Einlagen, Magnesium nehme ich auch regelmäßig hilft leider alles nichts. :( ich bin Verzweifelt und hoffe auf gute Tipps.
liebe Grüße Kirsche
2 Antworten
Hallo Kirsche, beim Gehen hast du das Problem scheinbar nicht, oder? Versuche es doch erst mal mit Geh-Lauf-Intervallen. Oder beginne jedesmal wieder zu gehen, wenn du spürst, dass sich deine Waden =>beginnen<= zu verhärten. Mit welcher Technik läufst du? (Rück-, Mittel-, Vorfuß?) Hast du deine Technik umgestellt? Was hast du (außer den Schuhen) verändert? (Denn vorher hattest du diese Probleme scheinbar nicht.) Lass das Magnesium weg, wenn du keine nächtlichen Krämpfe hast. Das bringt, außer einer Blockade der Calciumaufnahme - gar nichts. Viel Erfolg. sabsine
Vielen lieben Dank für die Antworten :) war heute wieder Laufen, habe es vorher mit richtig aufwärmen und gegen aller anraten meines Arztes auch mit vorher dehnen. Die Verhärtung in den Waden hatte ich zwar trotzdem aber nicht mehr sooo stark wie vorher und ich konnte heute mal 4 laufeinheiten machen nicht wie sonst nach der ersten abbrechen :) DAS ist ja schon ein erfolg. Für weitere Tipps bin ich dankbar
liebe Grüße Kirsche