Wadenprobleme lösen?
Hallo zusammen,
ich bin jetzt 36 Jahre alt und habe wieder angefangen Fussball zu spielen. Spiele jetzt seit sechs Monaten.
Leider habe ich durchgehend wadenprobleme. Es fühlt sich an, als wäre ich ständig kurz davor eine muskelzerrung zu haben. Dabei ist rechts etwas anfälliger als Links.
Bei der rechten Wade ist das sogar so, dass die sofort" zu macht" wenn ich auch nur kurz anfange, mich aufzuwärmen. Danach geht es einigermassen. Jedoch kommt es mir so vor, als könnte ich keine Sprints mit voller Intensität durchführen. Kann mir jemand helfen
2 Antworten
Dehnst du regelmäßig?
Warscheinlich trinkst du auch nicht genug.
Als Punkt 3 wäre auch noch Magnesium zu erwähnen, aber 1 und 2 sind wichtiger!
An den Waden tritt das am ehesten auf und das gilt für fast alle Sportler. Magnesium 500mg Depot pro Tag und das täglich ohne Ausnahme.
Heute weiß man, dass Krämpfe selten ein Problem von Magnesiummangel ist, sondern eher auf zu wenig Hydration zurückzuführen ist.
Hi,
das hört sich nach einem Mineralstoffmangel an. Ob diese Vermutung zutrifft und falls "ja" woran es bei Dir mangelt, kann ein Arzt anhand einer Laboruntersuchung feststellen. Es macht also wenig Sinn, jetzt auf Verdacht hin irgendwelche Magnesium-, Calcium-, Kalium-, Vitaminpräparate zu schlucken. Eine Überversorgung ist nicht nur rausgeschmissenes Geld, sondern auch gesundheitsschädlich. Zu viel Calcium z.B. führt zu Verkalkungen, zu viel Vitamin C greift den Zahnschmelz an und erzeugt Durchfall, zu viel Vitamin D löst Kopfschmerzen und Übelkeit aus. Das Gleiche gilt für Vitamin E. Die Liste ließe sich noch endlos fortsetzen.
Gruß Blue
Danke vielmals. Ja, man könnte tatsächlich noch mehr dehnen und man könnte natürlich auch mehr trinken. Da muss ich mir natürlich Gedanken machen.
Auch Magnesium nehme ich aber nicht regelmässig.
Nur habe ich das Problem halt nur in den Waden, sonst nirgendwo anders. Deswegen dachte ich, dass es ein spezielleres Problem sein könnte