Vor Sport viel trinken?

2 Antworten

Flüssigkeit ist auch eine Energielieferant für den Körper. Von daher ist es schon wichtig vor dem Sport etwas Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Allerdings brauchst du hier keine Unmengen und die vorher zugeführte Flüssigkeit kompensiert jetzt nicht den Verlust während des Sportes. Von daher solltest du bei längeren Sporteinheiten auch während des Sportes Flüssigkeit mit nehmen.

Hi,

prinzipiell solltest über den ganzen Tag verteilt ausreichend trinken. Wenn Du nur kurz vor, während und nach dem Sport Deinen Körper mit Flüssigkeit versorgst, ist das zu wenig. Ca. 20 Min. vor dem Sport empfiehlt es sich ca. 200 – max. 300 ml Wasser zu trinken.

Während des Sports kommt es dann wieder ganz darauf an, mit welcher Intensität er betrieben wird. Wenn Du dabei viel schwitzt und die Belastung über einen längeren Zeitraum (länger als 30 Min.) geht, empfiehlt es sich, auch während des Sports einige Schlucke zu trinken.

Nach der sportlichen Belastung ist es auf jeden Fall erforderlich, Deinen Flüssigkeitshaushalt wieder herzustellen und ausreichend zu trinken.

Gruß Blue

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