Von 3er Split zu 2er wechseln ?

1 Antwort

Du bist mit deinem derzeitigen Plan und der Anzahl der Sätze in meinen Augen gut aufgestellt. Der 2er Split würde in meinen Augen nicht zwangsläufig bessere Erfolge bringen. Was die Brustmuskulatur betrifft, so würde ich auch mal Rücksprache mit dem Arzt halten. Wenn schon eine OP damals notwendig war weiß er natürlich am besten wie es mit deiner Muskulkatur im Brustbereich bestellt ist und ob ein intensives Brustmuskeltraining problemlos funktioniert. Falls da alles okay ist würde ich die Intensität erhöhen, in dem du das Gewicht erhöhst so das nur noch 6-10 saubere und langsame WDHg. möglich sind. Auch an die Ernährung denken die ausgewogen und Eiweißreich sein sollte.

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