vom 3er Split zum Ganzkörperplan für zusätzliche Masse

2 Antworten

Ich muss sagen, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, dass du vom GK zum 3er wechselst - und nicht umgekehrt!!! Wenn der 3er dir bisher nicht geholfen hat, dann liegt es nicht am Split, sondern an einem zu laschen unkonsequenten Training. Und bei so einem Training wird ein GK dich noch weiter zurückwerfen!!

Danke vormals für deine Antwort. Oftmals wird ein Ganzkörperplan ja für Anfänger empfohlen, aber ich habe auch schon gehört, dass die Methode für Fortgeschrittene auch seine Daseinsberechtigung haben soll. Allein weil man ja die Trainingsfrequenz erhöht und ich somit mehrere male die Woche bspw. Klimmzüge machen kann.

Sprichst du aus persönlicher Erfahrung oder ist das ein ungeschriebenes Gesetz, dass der GK Plan dem Split in etwas nachsteht?

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@Macs676

Ein GK für Fortgeschrittene ist nichts für "einfache" Gemüter, wenn du verstehst was ich meine! das ist Härte pur, wenn man mit einem GK als Fortgeschrittener noch aufbauen will!! Ein Split ist hier die bessere Wahl. Selbst ich, mit 33 Jahren Erfahrung im Krafttraining, tue mich nun mit einem GK schwer... Das kann man als leistungssportler machen, wenn man nebenher nicht arbeiten muss, oder man andere Verpflichtungen hat...

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GKT macht Marathonläufer temporär zu dünnen Mittelstreckenläufern mit unsäglichen Figuren. GKT macht man, wenn man zu trainieren beginnt und den Körper - ganz zu recht - auf richtige Belastungen vorbereitet. Sonst aber ist GKT plan- und ziellos und etwas für Bio-Gemüse-Fraktion, die halt irgendwie, irgendwann und irgendwo bissi gesünder leben will, dennoch aber auf auf eine entsprechende Optik verzichtet. Wie immer im Leben ist nur sexy, was mit Ehrgeiz, Bestimmung und "Cojonnes" betrieben wird. Der Rest ist Pensionistenhobby.

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