vom 3er Split zum Ganzkörperplan für zusätzliche Masse

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3 Antworten

In der Intensität liegt der Erfolg. Und die best mögliche Intensität bietet dir der Split da du hierüber jede einzelne Muskelgruppe intensiver und härter trainieren kannst. Der Schritt zum GK ist in meinen Augen eher ein Rückschritt.

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Kommentar von Macs676
13.04.2014, 12:11

Eure Argumentation scheint sinnvoll zu sein. Wahrscheinlich käme ich auch mit der Regeneration gar nicht hin. Dann bleibe ich vorerst bei meinem 3er Split und schenke dafür der Ernährung mehr Aufmerksamkeit.

Na gut dann auf zum Beinetag. ;)

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GKT macht Marathonläufer temporär zu dünnen Mittelstreckenläufern mit unsäglichen Figuren. GKT macht man, wenn man zu trainieren beginnt und den Körper - ganz zu recht - auf richtige Belastungen vorbereitet. Sonst aber ist GKT plan- und ziellos und etwas für Bio-Gemüse-Fraktion, die halt irgendwie, irgendwann und irgendwo bissi gesünder leben will, dennoch aber auf auf eine entsprechende Optik verzichtet. Wie immer im Leben ist nur sexy, was mit Ehrgeiz, Bestimmung und "Cojonnes" betrieben wird. Der Rest ist Pensionistenhobby.

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Ich muss sagen, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, dass du vom GK zum 3er wechselst - und nicht umgekehrt!!! Wenn der 3er dir bisher nicht geholfen hat, dann liegt es nicht am Split, sondern an einem zu laschen unkonsequenten Training. Und bei so einem Training wird ein GK dich noch weiter zurückwerfen!!

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Kommentar von Macs676
12.04.2014, 23:52

Danke vormals für deine Antwort. Oftmals wird ein Ganzkörperplan ja für Anfänger empfohlen, aber ich habe auch schon gehört, dass die Methode für Fortgeschrittene auch seine Daseinsberechtigung haben soll. Allein weil man ja die Trainingsfrequenz erhöht und ich somit mehrere male die Woche bspw. Klimmzüge machen kann.

Sprichst du aus persönlicher Erfahrung oder ist das ein ungeschriebenes Gesetz, dass der GK Plan dem Split in etwas nachsteht?

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