voltigieren zuhause

1 Antwort

Naja, jede Menge Grundlagentraining halt. Fernsehgucken nur noch im Spaghat oder ähnlichen Dehnpositionen oder im gestreckten Sitz die Beine immer abwechselnd über einen Gegenstand heben (für die Mühle). Spannungsübungen (Liegestützposition auf den Unterarmen, dann 100x vor und zurück wippen), Liegestütze, Klimmzüge, Niedersprünge für die Sprungkraft (50x von nem Stuhl runterspringen), Dehnen, Dehnen, Dehnen. Techniktrainig würde ich eher nicht alleine machen weil man sich da selbst schlecht bei konrollieren kann. Da schleichen sich schnell Fehler ein, die man dann zuhause schön festigt. Viel Spaß :-)

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