viel sport und gesunde ernährung...aber nichts passiert

2 Antworten

ein oft gefragtes Thema, schau mal unter http://www.sportlerfrage.net/tag/abnehmen/1. Grundsätzlkich nimmt man nur ab, wenn man meher Kalorien verbraucht, als man durch die Nahrung zu sich nimmt. Du musst also mehr auf die Kalorienbilanz achten.

Hallo, bei einer Körpergröße von 170 cm und 55 kg hast Du eh schon ein Idealgewicht. Was willst Du denn noch mehr abnehmen? Wenn Du Muskeln aufbauen willst ist es ok, aber da wird sicherlich das Gewicht wieder nach oben gehen, weil Muskeln beim Aufbau erst einmal etwas wiegen. Deine Ernährung ist im Großen und im Ganzen ganz ok, bis auf das, dass etwas zu wenig Eiweißreiche Nahrung fehlt. Ein leckeres Putensteak mit einem gemischten Sommersalat kannst Du z.B. Abends gerne essen. Oder Mittags mal Getreide wie Linsen - sind sehr eiweißreich. Um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen (was in Deinem Fall sicher nicht vorhanden ist - Fett) benötigst Du auch eiweißreiche Nahrung. Aber glaube mir, Du hast ein super gutes Gewicht. Lass eher die Fettwerte und Muskelmasse messen und achte nicht zu sehr darauf Kilos zu verlieren.

vielen dank an alle ertsmal. wasser und fettgehlat wurden schon mal gemessen. der fettgehalt beträgt 18.9% und der wassergehalt 56,9%.

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Wenn man zu wenig ist, wächst man dann nicht mehr oder nicht mehr so viel?

Hallo, Ich bin 13 Jahre alt, ca. 1,65m groß und wiege 44,5kg. Vor ca. einem halben Jahr habe ich noch ca. 50,5kg gewogen, ich habe also 6kg abgenommen obwohl das so in diesem Sinne gar nicht mein Ziel war ich wollte nur unter 50kg wiegen (ich bin nicht Machtsüchtig oder so ich esse immer so viel das ich satt werde und auch mal was süße so eine Sache am Tag ungefähr). Ok, und jetzt meine Frage wenn man Abnimmt wächst man dann nicht mehr? Ich war nämlich bei so einem Mann der meinte ich würde mal sehr groß werden, aber ich bin jetzt schon Zeit ziemlich langer Zeit nicht gewachsen und habe auch meine Tage schon länger nicht mehr (allerdings hatte ich diese noch nie regelmäßig). In den Sommerferien hab ich jetzt halt auch abgenommen, da ich keine vierte Mahlzeit gegessen habe die ich normalerweise in der Schule esse. Ich zähle auch keine Kalorien oder so was ich versuche nur gesund zu essen und joa ich esse z.B. am Tag: Morgens: Müsli (selbst gemischt also mit Haferflocken und so und zum Süßen nehme ich meisten Kakaopulver oder ein bisschen süßes Müsli)

Wenn Schule ist: 1-2 Brote und ein halber Apfel

Mittags: Was mein/e Papa/ Mama kocht: 1 Portion oder auch noch eine zweite kleinere

Abends: Eine halbe Scheibe Brot, ein Naturjogurt mit Obst ( halber Apfel) und ein bisschen Studentenfutter.

PS: Ich mache 3-4 mal die Woche Sport!

GLG Geilofax

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Benötige Dringend Hilfe!! !.

Hallo, Ich bin 1,70 groß 15 jahre alt und,die meisten schätzen mich wirklich auf nur 70 - 80 Kilo,dabei wiege ich um 98 - 102 !!! Ich gehe 4 mal die Woche ins Fitnesstudio,mache dort eig. nur Muskeltraining seit ca.7-8 Monaten fahre dort mit dem Fahrrad hin und Zurück. Ich gehe abends meisten mit meinem Hund Joggen,fange grade erst wieder langsam an,hatte lange jogg Pause . Ich ernähre mich eig. sehr fettarm und bewusst also Morgens esse ich meistens Vollkorn Brot mit putenbrust oder Fettarmen Phidadelphia selten mal mit ei Mittags esse ich oft Putenschnitzel 1-2 Stück manchmal sogar 3 oder ich esse Spiegellei auf Brot,Haferflocken oder Spinat mit ei,manchmal trinke ich leider wirklich mal eins,zwei Gläßer Sprite oder Cola ich weiß das es nicht gut ist,und zwischendrin auch Obst usw.. Nur Ich möchte ja abnehmen und Muskeln aufbauen während ich am abnehmen bin nur Für das abnehmen brauche ich eine Negative Kalorienbilanz und für das Muskeln aufbauen eine Positive. und das mit dem abnehmen klappt auch nicht so wirklich! Ich wollte jetzt gerne Wissen ob es möglich ist abzunehmen und dabei Muskeln aufzubauen oder wenigstens das was man bis jetzt hat zu behalten, und was haltet ihr so davon wie ich mich ernähre usw ... villeicht ein paar tipps... ich verstehe nicht warum mich fast alle auf so ein tiefes gewicht schätzen selbst ein Fitnesstrainer!!!

mfg Dennis!

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