Verliere ich viel an Kraft wenn ich eine Entschlackung mit Grünem Hafertee mache?

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KREATIN ! DAUEREINNAHME 5g = wächst die Kraft oder bleibt sie Konstant ?

Hallo

Es wird ja viel rum diskutiert, ob man Kreatin auf dauer (Dauereinnahme jeden Tag 5 g) oder Kur-weise (soweit ich weiß, sollte diese Kur nicht länger als 6 wochen gehen und man sollte nach der Kur mindestens 2 Monate Pause machen) nehmen soll ...

Kreatin ist ja da, um die Kraft zu steigern.. Jetzt ist meine Frage: Wenn ich Kreatin auf dauer zu mir nehme d.h jeden Tag 5 g, steigert sich meine Karft trotzdem weiterhin? oder bleibt die Kraft die ich MIT KREATIN aufgebaut habe Konstant ?

Denn soweit ich weiß, ist die Kur dafür da um immer wieder diesen PUMP zuspüren, also jedes mal kleine Kraftzuwächse zu haben..

Kommen diesen Kraftzuwächse weiterhin wenn ich es auf DAUER nehme ?

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Krafttraining + Joggen - Vor- & Nachteile ?

Hallo. Mein Ziel ist es Muskelnaufzubauen ! Habe schon etas Speck am Bauch, wird aber mit Muskeln verbrennt ( Hoffe ich mal ) Jetzt ist meine Frage:

Wenn ich Mo: Kraft Mi: Kraft und Fr: Kraft mache würde ich liebendgern noch dazu Dienstag und Donnerstag für etwa 45min leicht joggen gehen.

Nun was sind da eigentlich die Vor- und Nachteile ?

  • Werden die Muskeln schneller wachsen ?
  • Verleirt man so Fett ?
  • oder
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Mehr Kraft, aber gleichbleibende Muskelmasse?

Hallo! Wollte mal kurz fragen ob man durch Krafttraining mit Hilfe des Pyramidensystems mehr Kraft, aber gleichbleibende Muskelmasse bekommt?

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Weniger Kraft?

Ich treibe fast jeden Tag Sport und bin auch sonst eigentlich immer in Bewegung.

JJedoch ist mir aufgefallen, dass ich in letzter Zeit weniger Kraft habe. Sollte meine Kraft nicht eigentlich zunehmen?

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Kann man Abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig?

In dieversen zeitschriften etc. wird immer damit geworben, dass man durch gezielte Ernährung gleichzeitig abnimmt und Muskeln aufbaut um im Endeffekt einen tollen Körper zu haben. Aber geht das überhaupt? Um Muskeln auf zu bauen muss man doch viel und eiweißreich essen, was ja genau das Gegenteil der Abnehm-spezifischen Ernährung ist!?
Kann man also Abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig oder ist das totaler Käse?

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Wieso nehme ich einfach nicht ab?

Ich bin 48 und wiege viel, viel zu viel. Die genaue Zahl mag ich nicht sagen. Nun ja, vor gut einem Jahr habe ich einen Leistungstest beim Sportmediziner gemacht. Zu viel auf der Wage, aber nachdem ich auf dem Laufband mit einer Maske im Gesicht meine Leistung getestet habe, wusste ich das ich bei einem Puls von ca. 142 am meisten Fett verbrenne. Ich habe dann sehr, sehr langsam (aus Angst vor Verletzungen) mein Trainingspensum gesteigert. Im Sommer war ich noch einmal bei diesem Arzt und mein Gewicht hatte sich nicht geändert!!! Vor zwei Wochen habe ich dann den großen Leistungstest mit Maske auf dem Gesicht (Atemgasanalyse) erneut gemacht (Ein Jahr lag dazwischen... im Sommer war ich nur so dort.). Gewicht genau so hoch, die Leistungswerte waren bis auf die Ausdauer schlechter. Allerdings war ich erstaunt, dass mein Trainingspuls sich auf 154 (Energie aus Fett) verändert hat. Tja, was nun. Ich weiß ja das starkes Übergewicht nicht gerade toll für die Gesundheit ist. Jetzt habe ich gelesen, dass stark übergewichtige Personen zusätzlich Krafttraining einbauen sollen, damit die Muskeln mehr fett verbrennen. Habe ich a) zu langsam trainiert (ach ja, auf dem Cross-Trainer) b) die Muskel im Rest des restlichen Körpers nicht mit einbezogen?

Ach ja, meine Ernährung ist wirklich ausgewogen. Nur einmal die Woche gönne ich mir was für die Seele. Und, nein, ich werde Kohlehydrate nicht völlig aus dem Ernährungsplan streichen. Meiner Erfahrung nach läuft im Training nicht viel ohne Kohlehydrate. Und außerdem macht mich das Wahnsinning mit dem Carb-Wahnsinn. Ich bin ehr auf dem Moderate Carb Trip.

Was meint ihr, warum habe ich nix abgenommen?

Derzeit habe ich die Intenstität und Dauer auf dem Crosstrainer erhöht und trainiere Ausdauer abwechselnd mit Kraft. Sollte das helfen?

Die Ärzte sind ehr ratlos und wollen mich zu den Weight-Watchers schicken. Dann gibt es noch Ernährungstips die ich schon seit Jahren kenne.

Danke für die Hilfe,

Carsten

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