Ich verliere an Kraft - wieso?

1 Antwort

Hast du auch mal ein-zwei Tage Pause gemacht oder einfach nur täglich deine Liegestützen gemacht? 

Wegen der Gewichtsabnahme würde ich mal einen Arzt aufsuchen, kann viele Ursachen haben, die meisten sind harmlos, aber es kann auch einen ernsten Hintergrund haben

Ja, ich trainiere gerade nach einem Ganzkörpertrainingsplan 3 mal die Woche.

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@klimmzugstange

Wieviele % in welcher Zeit hast du Gewicht verloren?  Kann an der Hitze liegen, aber einige teils ernsthafte Krankheiten haben einen deutlichen Gewichtsverlust ohne erkennbare Ursache in der Symptomatik.

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@Nerdchen

Ich habe vor 1 Jahr 80 kg gewogen und jetzt so 67-68kg. Vor ca. 8 Monaten bin ich auf 75kg runtergefallen und jetzt in 4 Monaten auf meine 67-68kg, obwohl ich 4000kcal esse. Das ist doch nicht möglich oder? Ich meine, welcher Mensch braucht mehr als 4000kcal? Ich nehme auch stark an, dass es mit meinem Kräfteschwund zu tun hat.

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@klimmzugstange

Du solltest zum Arzt gehen und das Problem ansprechen.

Vielleicht ist es nur ein einfacher Mangel, zB Eisen, dann bist du relativ schnell wieder fit, aber es kann auch etwas ernsteres sein.

Bitte bekomme jetzt keine Panik, der Grund kann wie oben erwähnt auch etwas ganz harmloses sein, in meiner Familie gab es zwei Fälle unerklärlicher Gewichtsabnahmen:

Mein Vater verlor vor 10 Jahren plötzlich deutlich an Gewicht, obwohl er nichts verändert hatte, bei ihm wars letztendlich Krebs und ein Cousin hatte vor 3 Jahren ebenfalls unerklärlichen Gewichtsverlust und aufgrund der Geschichte meines Vaters entsprechend Angst, aber bei ihm war es nur die Schilddrüse, es kann also viele Ursachen haben.

Falls du alles ausschliessen kannst, (erhöhter Stress, Schlafmangel, Allergie, etc) würde ich dir dringend raten zum Arzt zu gehen, nur so kann dir geholfen werden.

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@Nerdchen

Eine Allergie könnte gut möglich sein. Ich bin seit ein paar Monaten auf einen Schlag auf fast jede Obstsorte, Pollen und vieles mehr Allergisch geworden. Von einem Tag auf den anderen. Eine Schilddrüsenüberfunktion wäre eigentlich auch nicht unwahrscheinlich.

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Wie viel für meine Ziele in 6 Monaten möglich?

Hallo liebe Community,

ich beschäftige mich seit längerer Zeit mit dem Muskelaufbau und habe mich durch viele Internetseiten und Bücher schlau gemacht. Nun gibt es dort sehr viele verschiedene Meinungen und ich habe das Gefühl ich bin nun doch nicht schlauer geworden. Nun hoffe ich das Ihr mir einige dieser Fragen beantworten könntet.

Zu mir: Ich bin 18 Jahre alt, wiege 72 Kg, bin 178cm groß und habe einen Körperfettanteil von ca 17 %. Bin schon immer ein sportlicher Typ gewesen musste 3 Monate aussetzen und habe im letzten halben Jahr ca 8 Kilo zugenommen. Bin recht fit, Muskeln an den Schultern, Bi und Trizeps und an der Brust im Ansätzen gut erkennbar. Bewege mich eher im Bereich des Trainings mit eigenem Körpergewicht (weil Gym zu teuer für mich persönlich).

Zu meiner Situation: Ich möchte einen Selbsttest durchführen. Ziel: In 6 Monaten so viel wie möglich an Muskeln aufbauen. Versteht mich nicht falsch ich möchte realistisch denken und nicht The Rock, Connor Murphy o.ä als Vorbilder nehmen. Für mich ist das Ziel eher, das Aussehen eines gesunden, kräftigen Körpers zu haben (Muskeln erkennbar), aber nicht in solch, naja, übertriebener Art (hoffe ihr wisst wie ich meine).

Meine Fragen: Nun also ich weiß dass Ernährung eine wichtige Rolle spielt, ich denke für mich müsste der Masseaufbau wichtig sein. Ich habe mir 2500kcal ausgerechnet ist das ein angemessenes Ziel? Ist das überhaupt sinvoll? Habe auf einer Website gelesen wer sichtbare Muskeln haben will muss ja erstmal Körperfettanteil abnehmen. Wie soll ich vorgehen? Masse oder Definition zuerst? Und in welchen Zeitabständen die beiden Prozesse? Training steigere ich jede Woche wie ich es für mein ermessen möglich halte (Erschöpfendes Training, morgens vllt leicht Muskelkater aber keine Schmerzen). Mit dem Lauftraining werde ich in den nächsten Wochen ebenfalls wieder einsteigen.

Und voralldingen, wie viel denkt ihr ist in 6 Monaten möglich?

Habt ihr noch Fragen an mich?

Würde mich über eine Antwort freuen :)

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was heusst für euch normale ernährung?

für mich heisst normale ernährung z.b. morgens ein brötchen mit mamelade oder so mittags ein teller mit was auch immer (oma kocht) kommt ....abends dann ein butterbrot mit wurst ....ich ernähre mich aber imoment nicht so .... seit 1 jahr ernähre ich mich gesund bzw. gesünder! meine zweite frage : kann man auch mit meiner normalen ernährung einen durchtrainierten körper bekommen?

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Fitness anfangen tipps?

Hallo ich bin 15 jahre alt und möchte jetzt mit dem Fitness / Bodybuilding anfangen so weit so gut.

Ich habe mich schon etwas reingelesen aber dennoch ist mir einiges unklar und fraglich.

Und zwar wegen der Ernährungssache ich würde gerne wissen wie viel ich täglich zunehmen sollte an eiweiß kcal etc. was würde da alles in frage kommen?

Einen Trainingsplan habe ich schon.

Momentan wiege ich ca 62 kg und ja ich weiß nicht so recht sollte ich noch zunehmen? Ich fliege in den Sommerferien 2 wochen in den Urlaub und ich wollte da fragen ob ich mich da vollfressen sollte um "Masse" aufzubauen oder mich schon dort nach dem Ernährungsplan essen sollte.

ich würde mich wirklich freuen wenn mir einer ausführlich alles erklären kann und/oder den ein oder anderen Tipp für mich hat.

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Vielen Dank schonmal für jede Antwort :)

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