Verbrennen Ballspiele mehr Fett als joggen?

1 Antwort

Hallo Carolinchen,

also grundsätzlich wird soviel Energie verbrannt, wie die Muskulatur an Arbeit verrichten muss. Bei Ballsportarten, in Deinem Fall beim Squash, verbraucht nicht nur die Beinmuskulatur die zum Laufen benötigte Energie, sondern zusätzlich benötigt der Oberkörper für das Schlagen auch noch Energie. Das heißt, beim Squashen werden mehr Muskeln (sprich Energieverbraucher) aktiviert, womit Du mehr Kalorien verbrauchst. Ob Du nun mehr Fett verbrennst, liegt daran wie lang die sportliche Aktivität dauert, sie sollte auf jeden Fall deutlich länger als 20 Minuten sein (besser 40 Min. bis 1 Stunde oder länger) und das in einem Pulsbereich von etwa 130 Schlägen/Min. Damit bist Du im optimalen Fettverbrennungsbereich. Beim Joggen ist dieser Bereich sicher leichter dauerhaft zu halten, denn beim Squashen ist auch schnell mal über dem optimalen Puls, und die Fettverbrennung ist nicht mehr aktiv.

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