Verbrauch von Muskelglykogen?

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3 Antworten

Die Umwandlung von Glykogen in CO2 und H2O ist der Kalorienverbrauch. Glykogen ist die Speicherform von Kohlenhydraten in deinem Körper. Ein Verlust ist entsprechend durchaus normal. Dein Workout hatte genau diesen Verlust ja auch zum Ziel. Die erbrachte Leistung gibt den Wachstumsreiz an deinen Körper sich entsprechend der Anforderungen anzupassen. Da es sich beim Muskelglykogen nur um einen Speicher handelt kannst du diesen natürlich ohne Weiteres durch das Essen von Pflanzlichem wieder auffüllen.

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Der Körper hat verschiedene Möglichkeiten Glykogen zu speichern. Eine davon ist das Muskelglykogen. Es spielt insofern eine wichtige Rolle, als es ebenim Muskel gelagert wird und bei sportlicher Betätigung rasch verfügbar ist.

Mit dem (Muskel-) Gykogen verhält es sich so wie mit dem Benzin im Auto. Nach langen oder harten Trainings muss man die Speicher wieder auffüllen. Das tut man am Besten mit Kohlehydraten und Eiweiss. Leistungssportler behelfen sich da oft mit entsprechenden Recovery-Drinks, die beides in leicht aufschliessbarer Form enthalten und direkt nach der sportlichen Leistung getrunken werden.

Dieser Drink hat zum Ziel dem Körper sofort einen Teil der benötigten Baustoffe zur Verfügung zu stellen. Dadurch wird die Erholung gefördert und verkürzt. Diese Drinks ergänzen die ansonsten ausgewogene Ernährung.

Viele Grüsse LLLFuchs

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wiprodo 07.02.2013, 13:25

So weit, so gut! Aber du solltest deutlicher zwischen Brennstoffen (u.a. Glykogen) und Baustoffen (u.a. Eiweiß) trennen.

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LLLFuchs 08.02.2013, 07:31
@wiprodo

Einverstanden; es müsste Brenn- und Baustoffe heissen.

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Das mit dem Muskelglycogen kannste eigentlich vernachlässigen. Es ist ganz einfach eigentlich: Kaloriendefizit = Muskel & Fettabbau, Kalorienüberschuss = Muskel & Fettaufbau Du kannst aber natürlich dem Körper sozusagen signalisieren, dass er die Muskeln behalten soll, weil er sie braucht. Das geht aber nicht, wenn du nur aufs Rennrad gehst. D.h wenn du deine geliebten Oberkörpermuskeln nicht "verlieren" willst, solltst du diese auch trainieren. Außerdem in kein allzu großes Kaloriendefizit gehen, sonst werden fast zwangsläufig Muskeln abgebaut da diese viele Kalorien verbrauchen und der Körper die wenigen zugeführten Kalorien dann nicht durch "unnötige" Muskeln verbrauchen will.

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