unsymetrischer Körper

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6 Antworten

Unsymmetrische Körperproportionen sind erstmal etwas ganz natürliches, so wird niemand feststellen, dass sein Körper in abosluter Symmetrie ist. Auch nach den wilden Spekulationen die hier schon angebracht wurden, welche dir sicherlich ungemein weiter geholfen haben, würde ich dir raten den Weg zu einem guten Orthopäden zu gehen der dir eine fundierte Diagnose stellen kann. Denn leider besteht der Körper nicht nur aus sich synergetisch oder antagonistisch beeinflussenden Muskeln sondern auch aus ossären tendo-ligamentären und bindegewebsartigen Strukturen die deine Haltung verändern können.
Soviel immer alle jammern am Gesundheitssystem - geh zum Arzt und frag ihn, dazu ist er da.

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Das kann man so aus der Ferne nicht beantworten oder einfach nur raten. Das kann eine oder mehrere Fehlhaltungen sein oder Fehlbelastungen beim Training durch falsche Haltung. Ein Allgemeinarzt kann die Haltung beurteilen, ein Trainer die Bewegungsausfuhrung.

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Du schreibst, du machst seit einem Jahr Kraftsport. Falls du dies im Fitnesstudio praktizierst, dann bitte einen Trainer, dich bei der Ausführung deiner Übungen zu beraten und zu kontrollieren. Auch im Spiegel lässt sich bei vielen Übungen kontrollieren, ob deine Körperhaltung korrekt ist.

Optimal wäre es allerdings, dir beim Orthopäden Krankengymnastik verschreiben zu lassen. Der Vorteil wäre hierbei, dass deine Haltung genauestens inspiziert wird und du einen speziellen Übungsplan erhältst, der auch kontrolliert wird.

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Deine Schulterblätter stehen nach hinten ab? sog. Engelsflügel bed.zB das u.a der Serratus Anterior zu schwach ist, weil dieser bei Rippenfixierung Idie Innenseite der Scapula (Schulterblatt) gegen den Brustkorb drückt.

Bei allen Bewegungen der Arme wird ein fixiertes Schulterblatt vorausgesetzt , dabei arbeiten der Serratus in Synergie mit dem Trapez der als Adduktor wirkt, ihre Gegenseitige Wirkung stabilisiert das Schulterblatt.

Sowas kann man zB bei Liegestützen sehr gut sehen ob Schulterblätter rausragen.

Das eine Schulterseite tiefer hängt kann versch. Ursachen beinhalten zB Beinverkürzung,Beckenschiefstand nebst evtl ISG- Gelenkverschiebung oder aber auch eine Skoliose.

Sowas aus der Ferne zu beurteilen ist unmöglich und suboptimal, ich würde dir dringen raten dich in mediz.Behandlung zu begeben und das Krafttraining erstmal ruhen zu lassen, falls die  genannte Problematik zutrifft, ist ein indiv. auf dich abgestimmtes Training notwendig !!!!

Gruss S.




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wiprodo 11.03.2015, 13:41

„…der Serratus Anterior …..die Innenseite der Scapula (Schulterblatt) gegen den Brustkorb drückt…..“

Das kann der Serratus – wenn überhaupt - nur in Zusammenarbeit mit dem Trapezius und Rhomboideus. Sind letztere zu schwach, wird er eher ein Abstehen der Schulterblätter provozieren, was „… man zB bei Liegestützen sehr gut sehen …“ kann: denn bei dieser Übung ist der Serratus gefordert, um den Schultergürtel nach vorn (exakter: ventral) zu schieben.

Auf der Abbildung bei folgendem Thread lässt sich das erahnen:

https://www.sportlerfrage.net/frage/wo-besteht-eine-dysbalance-wenn-die-schulterblaetter-rausgucken-

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Setpoint 11.03.2015, 19:13
@wiprodo

Richtig, schrieb ich nicht Sinngemäß das gleiche, (wenn auch nicht so ausführlich)?

"Bei allen Bewegungen der Arme wird ein fixiertes Schulterblatt vorausgesetzt , dabei arbeiten der Serratus in Synergie mit dem Trapez der als Adduktor wirkt, ihre Gegenseitige Wirkung stabilisiert das Schulterblatt.

Sowas kann man zB bei Liegestützen sehr gut sehen ob Schulterblätter rausragen."



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Setpoint 12.03.2015, 13:16
@Setpoint

Noch eine Anmerkung zum dem verlinkten Thread,

eine Abschwächung des Serratus sei es durch nervale Ansteuerung ( http://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CCIQFjAA&url=http%3A%2F%2Fde.wikipedia.org%2Fwiki%2FScapula\_alata&ei=P34BVfn-BI33O--kgJgI&usg=AFQjCNF0WqILI1-s813RC17r6hLWQb6lYg&bvm=bv.87920726,d.ZWU&cad=rja )

oder aber auch eine funktioneller Abschwächung in Verbund mit den Rhomboideus /Trapez möglich,  zzgl die schon oben erwähnten weiteren möglichen Ursachen (Beckenschiefstand,Skoliose), dementsprechend ist eine mediz. Abklärung der Ursache unabdingbar!! um mit gezielten Trainingsmaßnahmen entgegenzuwirken.



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wiprodo 12.03.2015, 13:41
@Setpoint

Nein, das klingt oberflächlich betrachtet vielleicht so, aber man muss die Fachbegriffe nicht im allgemeinsprachlichen Sinn, sondern laut Fachdefinition einsetzen, sonst entstehen leicht Missverständnisse. Der Serratus kann auf keinen Fall „in Synergie“ mit dem Trapezius agieren, sondern stets als Antagonist. Nur Antagonisten können Gelenke, Körperabschnitte…. stabilisieren (fixieren). Dabei agiert der Trapezius nicht als Adduktor sondern als Retraktor und der Serratus als Anteversor des Schultergürtels. Und das Rausragen der Schuterblätter beim Liegestütz geschieht nicht deshalb, weil der Serratus zu schwach ist, sondern weil der Trapezius und der Rhomboideus zu schwach sind (oder zu schwach agieren). Beim Liegestütz bewirkt das Kräftepaar aus Stützreaktion und Serratuskraft, dass sich der Serratus (auch oder gerade ein starker Serratus) zwischen Ursprung und Ansatz möglichst geradlinig ausspannt. Das führt zwangsläufig zu einem Abstehen des medialen Schulterblattrandes, wenn Trapezius und Konsorten das nicht unterbinden.

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Setpoint 12.03.2015, 16:07
@wiprodo

 Serratus und Rhombodeus sind Agonist/Antagonist weil diese entgegengesetzt wirken und nicht (nur) der Trapez.Der eine hält das Schulterblatt, der andere neigt die Schulter nach vorne.Beide zusammen fixieren die Scapula.

Trapez und Serratus wirken bei einer Bewegung zusammen und sind somit Synergisten.

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wiprodo 12.03.2015, 22:37
@Setpoint

"Trapez und Serratus wirken bei einer Bewegung zusammen und sind somit Synergisten."

Bei welcher Bewegung bitte?

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Setpoint 12.03.2015, 23:22
@wiprodo

Wie ich schon oben erwähnte,bei allen Bewegungen , die die oberen Gliedmaßen belasten u. die deshalb ein fixiertes Schulterblatt voraussetzen.

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Setpoint 12.03.2015, 23:31
@Setpoint

Wenn du doch weitere Fragen bezüglich der Thematik hast, würde ich vorschlagen du eröffnest einen eigenen Thread ,vllt können hier andere auch was dazu beitragen, sofern funktionelles  anatom.Hintergrundwissen vorhanden ist.

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Almeida 13.03.2015, 07:57
@Setpoint

Vielleicht solltet Ihr erstmal Euer Verständnis bzw. Eure Definition von Synergismus darlegen, evtl. in Abgrenzung zu Zusammenarbeit oder Beteiligung.

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Ich sage es Mal so: fang an regelmäßiges Krafttraining zu machen und du wirst innerhalb von 1-2 Jahren sehen, dass deine Haltung sich normalisiert. Das hat damit zu tun, dass die trainierten Muskeln ihrer von der Natur angedachten Funktion nachkommen und deinen Körper so in Position halten wie es sein soll.

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Kannst ja mal zum Chiropraktiker gehen und mal schauen was der dazu sagt und ob er dir dabei vielleicht helfen kann. Venn bei dir etwas verstellt ist, versuchen die es gerade zu rücken.

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