übungen zum anfangen nach genesungspause Patellaspitzensyndrom

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auf keinen fall einbeinige kniebeugen gift bei pss !!

Bänderdehnung am Fußgelenk - Training

Hallo!

Ich habe mir vor etwas mehr als einer Woche beim Fußballtraining eine Bänderdehnung am Fußgelenk außen zugezogen (umgeknickt)... Ich hab hier jtz schon mehr gelesen darüber aber nichts genaueres gefunden was auf mich zutrifft. So, meine Fragen wären:

  1. Wann kann ich mit Sport wieder anfangen, das heißt, Training wie Laufen usw was das Fußgelenk wieder an die Belastung gewöhnt, und was kann ich da für Übungen/Training machen?

  2. Wann kann ich wieder mit den Fußballtraining anfangen?

Mir ist bewusst das das wesentlich länger dauert bis ich wieder mit dem Fußballtraining anfangen kann als mit dem normalen Sport da die Belastung dort höher ist durch das ruckartige Abstoppen, Richtungswechsel usw.

Aber mir ist es wichtig das ich sobald wie möglich iwelche Übungen oder so wieder machen kann weil ich es einfach nicht mehr aushalte nur rumzusitzen bis es vollständig weg ist.

Und da ich nicht weiß was für Übungen das sein könnten und ab wann ich sie machen kann, hoffe ich könnt ihr mir weiterhelfen (:

LG

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Wie werde ich den speck wieder los?

Hallo ich bin 18 Jahre und war eigentlich immer schlank also immer an den 50kg und sehr sportlich seit einigen Monaten bin ich extrem sport faul geworden und esse zunehmend viel (ich hab nur lust auf fast food süßes etc..) dem entsprechend hab ich auch zugenommen fühle mich nicht mehr wohl in meinem eigenen Körper. Besonders an bauch und hüfte fühle ich mich richtig unwohl. Nehme mir jeden tag vor morgen treib ich sport aber weiß gar nicht mal sorecht wo ich anfangen soll welche Übungen bzw wie ich mich richtig ernähren kann. Habt ihr vielleicht tips für mich wie ich den speck wieder los werde und wieder auf die beine komme?

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Hinterer Fersensporn Op, wann darf ich wieder sport machen?

Hallo, ich hatte einen hinteren Fersensporn am rechten fuß und bin vor 2,5 monaten operiert worden. Der sporn wurde abgetragen und auch die verknöcherungen. An der Achillessehne wurde nichts gemacht! Ich hatte 6 wochen ein Vacoped Schuh an und seit dem gehe ich auch wieder ganz normal und auch arbeiten. Weil ich aber noch ein ziehen im Fuß habe und auch 3-4 mal die woche sport mache bin ich nochmal zum doc um zu fragen ob die schmerzen normal sind und wann ich wieder anfagnen darf fußball zu spielen. Artz: ich dürfte den fuß ganz normal belasten und auch sport machen nach eigenem ermessen. schmerzen wären normal da viel gewebe zerstörrt wurde und das dauert etwas. jetzt hab ich halt noch bischen angst wieder anzufagen.

Jetzt würde ich gern wissen ab wann man nach so einer Operation normal wieder joggen gehn darf?

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100m Sprint soll ich damit anfangen ?

Ich bin gerade 15 1/2 Jahre alt und sprinte auf 100 Metern 10,9-11,1 Sekunden (Handgestoppt) kommt drauf an wie gut ich beim Start bin oder wie die Windverhältnisse sind. Außerdem hat mein Lehrer die Zeit gestoppt er hat mir sofort empfohlen Leichtathletik zu trainieren. Ich habe mit 10 angefangen Fußball zu spielen hab aber schon mit 14 wieder aufgehört also betreibe ich seit 1 1/2 Jahren gar kein Sport. Ja und wie gesagt ich bin mir nicht sicher ob ich damit anfangen soll... und noch eine Frage wenn man mit Leichtathletik anfängt kann man sich dann eine Disziplin aussuchen also in meinen Fall 100m-200m-400m sprint und die dann trainieren oder muss man alles machen weil in Ausdauer bin ich nun mal nicht der beste :D

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Joggen, Laufen, Fußball... Beinprobleme

Ich will seit ca. 7 Monaten wieder aktiven Sport anfangen. Jetzt bin ich gestern und heute gejoggt, weil ich Montag wieder ins Fußballtraining will. Also mit der Lunge hab ich weniger Probleme, obwohl ich leider angefangen habe zu rauchen. Mehr Probleme machen mir meine Beine, die mir total Kraftlos erscheinen. 1.) Mit welchen Übungen kann ich die Beine stärken (besonders fürs Laufen/Fußball)? 2.) Dieser Muskel (http://puu.sh/9Of8V/aa965bc740.jpg) macht mir besonders Probleme, wie heißt dieser und wie trainiere ich ihn? Nur mit laufen?

Danke und LG!

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Tipps für Wiedereinstieg nach Kreuzbandriss

Hallo zusammen

Nach nun fast 6 monatiger Pause darf ich nächstes Wochenende wieder mit "richtigem" Sport anfangen. Kurz zu meiner Geschichte, habe mir letzten Sommer beim Fussballspielen das vordere Kreuzband sowie den Innenmeniskus gerissen. Wurde dann nach 1,5 Monaten operiert.

Nun da 6 Monate vorbei sind, werde ich wieder anfangen Sport zu machen. Am nächsten Wochenende ist zuerst einmal Badminton auf dem Programm und dann einen Monat später wird unser Fussballprogramm wieder starten.

Jetzt würde ich gerne wissen, was ihr für so einen Wiedereinstieg so für Tipps und Tricks habt, die es zu beachten gibt?

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