Übungen um das Bauchfett zu reduzieren?

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Leider funktioniert das so gezielt in den seltensten Fällen... Wenn du am Bauch abnehmen willst, dann musst du insgesamt dein Gewicht reduzieren, am besten, indem du mehr Sport treibst, nicht indem du weniger isst! Vielleicht hilft es dir aber auch schon, wenn du nicht das Fett am Bauch reduzierst, sondern die Muskeln in diesem Bereich genauer definierst. Crunches sind da natürlich der Klassiker, pass dabei aber gut auf deinen Rücken auf. Vielleicht schaust du dir stattdessen ein paar Yoga-Übungen an, die Rücken und Bauch gleichzeitig trainieren. Viele Leute vergessen vor lauter Buch-Training den Rücken komplett, dabei ist es ungeheuer wichtig, immer auch die entgegen gesetzte Muskelpartie, im Falle des Bauches also den Rücken, mitzutrainieren. Viele Übungen im Yoga sind so einfach, dass man sie immer mal wieder, im Büro, beim Zähne putzen, auf dem Sofa oder vorm Herd durchführen und so quasi 'nebenbei' die Muskulatur stärken kann.

Liebe Grüße, Romi

Man kann nicht an einer Stelle gezielt abnehmen, der Körper hat seine "Lieblingsstellen", an denen er Fett einlagert. Aber Du kannst mit gezielten Übungen die Bauchmuskeln aufbauen, z.B. Crunches und durch Ausdauersport wie Laufen, Rad fahren und schwimmen Fett am ganzen Körper abbauen.

Um Körperfett zu reduzieren bedarf es keiner Bauchübungen sondern der Ausübung eines regelmäßigen Ausdauersportes um genügend Kalorien zu verbrennen. Das Ganze muß dann mit einer ausgewogenen und Kalorienreduzierteren Ernährung kombiniert werden. Um die Bauchmuskuatur zu straffen reichen Crunches, die du alle 2 Tage mit 6-8 Sätzen a15-20 Wdhlg. ausführst, aus. Ansonsten kannst du leider, wie auch schon erwähnt wurde, nicht bestimmen wo der Körper seine fettzellen reduziert.

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