Übungen mit Gewichten für einen 14- Jährigen ?

1 Antwort

In deinem Alter würde ich erstmal mit Übungen ohne Gewichte anfangen. Klimmzüge sowie Liegestützen und Crunches reichen für den Anfang erstmal aus. Du kannst zwar mit leichten Gewichten/Hanteln ein paar Übungen für die Arme ausüben wie Bizepscurls zb. aber hier solltest du natürlich auch dementsprechend eingewiesen werden. Sinnvoller wäre es dann sich später einem Sportstudio anzuschließen, wo du auch dementsprechend eine Einweisung in die Geräte bekommst und der Trainingsplan auch deinem Alter entsprechend aufgebaut wird.

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