Übungen heben oder halten??

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1 Antwort

Die Übung wird meistens statisch mit Wippbewegungen durchgeführt, um die Wirbelsäule zu schonen. Musste aber nicht, der Rücken hält auch in gewissen Grenzen Hoch und Runter in der Seitlage aus.....

Unterschiede bestehen da nicht - musst halt einfach halten bis die Muskeln müde werden.....

Andere bzw. die besten Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln sind Rotationen gegen Widerstand im Sitzen oder Stehen. Kannst z.B. ein Gummiband um die Türklinke ziehen, Dich seitlich davor stellen, und dann zur anderen Seite den Oberkörper drehn....

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