Übungen für die Beinkraft?

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Wenn du ein Fitnessstudio zur Verfügung hast, kannst du dort an der Beinpresse trainieren. Außerdem gibt es Geräte für die innere und äußere Beinmuskulatur. Wenn du keine Geräte zur Verfügung hast, würde ich dir zu Kniebeugen und Ausfallschritten empfehlen. Kniebeugen kannst du zu Hause auch mit einer Langhantel trainieren. Für die Waden prima und einfach zu realisieren, ist z.B. Seilspringen.

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