Übungen für die Beinkraft?

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Wenn du ein Fitnessstudio zur Verfügung hast, kannst du dort an der Beinpresse trainieren. Außerdem gibt es Geräte für die innere und äußere Beinmuskulatur. Wenn du keine Geräte zur Verfügung hast, würde ich dir zu Kniebeugen und Ausfallschritten empfehlen. Kniebeugen kannst du zu Hause auch mit einer Langhantel trainieren. Für die Waden prima und einfach zu realisieren, ist z.B. Seilspringen.

wie übe ich am besten, mit einer monoflosse zu schwimmen??

meine freundinnen und ich lieben es, wie eine meerjungfrau zu schwimmen, wir wollen es auch mal mit normalen flossen probieren, und dann mit der monoflosse. wisst ihr irgendwelche übungen, mit denen man sich auf das schwimmen mit der monoflosse vorbereiten kann, damit es einem nicht so schwer fällt, wenn man auf die monoflosse umsteigt. ich hoffe, ihr könnt mir tipps geben.

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danke für eure hilfe♥

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Welches Krafttraining würdet ihr als Mountainbiker speziell für Beine machen?

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