Übung zur Dehnung der rückseitigen Beinmuskulatur

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Ich setze mich hierfür auf eine Gymnastikmatte, Beine hüftbreit geöffnet oder geschlossen, die Zehen zeigen zur Decke. Dann beuge ich mich nach vorne und halte mich mit meinen Händen an den Füßen fest und schaue, dass der Oberkörper möglichst nah an den Beinen bleibt. Diese Position halte ich dann für eine halbe Minute.

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