Übung: "Fußstrecker"

Mit der Bezeichnung „Fußstrecker“ musst du recht vorsichtig sein. Anatomisch gesehen ist das, was man allgemein als „Fußstrecken“ bezeichnet, eine Beugung. Die Anatomen sagen dazu „Plantarflexion“. Das heißt übersetzt etwa „Beugung in Richtung der Fußsohle“. Die Muskeln, die diese Plantarflexion (in einfachen Worten: das Füßestrecken) bewerkstelligen, sind die Wadenmuskeln. Die klassische Übung zum Krafttraining für die „Fußstrecker“ ist also das Wadenheben, das du im aufrechten Einbeinstand mit dem Vorderfuß auf einer Treppenstufe oder Turnbank durchführen kannst oder mit Zusatzgewichten, wie es beigefügtes Bild zeigt. Du kannst die Wadenmuskulatur aber auch durch Prellsprünge am Ort trainieren, wobei du zwischen jedem Bodenkontakt die Beine an die Brust anhockst.