Übertraining beim Muskelaufbau

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2 Antworten

Das mit der Regeneration kannst nicht pauschal sagen. Du musst deinen Körper kennenlernen und deinen eigenen Rythmuss finden. Ich kann zum Beispiel den Bizeps nicht mehr als einmal die Woche isoliert trainieren. Du musst dir auf deinen Körper und deine Muskulatur hören.

Das kann man so pauschal nicht sagen, das hängt von deinen genetischen Vorraussetzungen ab, wie lange und wie hart du trainierst, ob du in Zyklen trainierst oder das ganze Jahr durch usw.

Achte darauf, daß du die Gewichte (bzw. Wiederholungen) stetig etwas steigern kannst. Wenn deine Leistung dagegen immer weiter zurückgehen bist du evtl. im Übertraining. Dann hilft eine längere Pause.

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