Übelkeit beim Sport

2 Antworten

Entweder warst du Energietechnisch nicht richtig versorgt, so das dich ein Hungerast ereilt hat, also die schon angesprochene Unterzuckerung. Dann hättest du aber auch einen Leistungseinbruch bemerken müssen. Oder dies war eine Reaktion auf eine Überanstrengung, oder gar einen Mineralmangel. Bei solch langen Distanzen ist es wichtig dem Körper genügend Kohlenhydrate und Mineralien zu zuführen und das Tempo der Dauer entsprechend anzupassen um nach hinten heraus nicht ganz schlapp zu machen.

Das könnte vom Kreislauf her kommen oder Deine Kohlenhydrate waren komplett aufgebraucht. Das geht mir meistens beim Laufen so, wenn ich zuvor evtl. zu wenig gegessen habe, meine Glycogenspeicher nicht auffüllte und dann vom Körper zuviel abverlangte, wobei er nicht genügend Energie zur Verfügung hatte. Dann wird es mir auch speiübel. Am Besten wenn Du vorher vor so einem langen Radrennen genügend KH auffüllst und während des Radrennens immer wieder einen Riegel oder Powergels einnimmst. Dann bekommt der Körper wieder das was er braucht.

Es kann natuerlich sein, dass Teuflfel unterzuckert war, das wird von manchen Leuten auch als "übelkeit" beschrieben. Ich glaube aber, dass er sich schlicht mit den falschen Dingen ernaehrt hat (siehe meine Antwort). Wuerde er in diesem Fall Deinen Rat befolgen, haette er beim naechsten Mal das gleiche Problem.

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Viele Grüße

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