Trotz ernährungsumstellung und Sport kein Erfolg!

...komplette Frage anzeigen beine früher und heute - (abnehmen, Gewichtsabnahme)

3 Antworten

Ich persönlich finde nicht das deine Beine zu dick sind. Nach meinem Ermessen bist du recht gut aufgestellt. Aber im Endeffekt mußt du dich natürlich wohl fühlen. Das Problem ist das du nicht bestimmen kannst wo dein Körper zuerst die Fettpölsterchen abbbaut. Das Abnehmen erfolgt prmär über die Ernährungsanpasung. Hier solltest du dich Kalorienärmer ernähren so das du mehr Kalorien verbrauchst als du deinem Körper zuführst. Wichtig ist allerdings den Körper als Gesamtes zu sehen. Von daher fixiere dich da jetzt nicht zu sehr auf deine Beine. Was nützt es dir wenn du noch 5 KG abspeckst und nachher dann etwas unterernährt wirkst. Die Kombination aus Kraft und Cardio ist optimal. Bedenke aber das ein Krafttraining die Muskulatur stärkt und je nach Intensität auch etwas aufbaut. Manche Menschen neigen halt zu etwas kräftigeren Beinen. Das kann durchaus eine gentische Sache sein. Ich würde ein Ganzkörpertraining anvisieren und schauen das du deine Muskulatur soweit stärkst das dein Bindegwebe schön straff erscheint. Wenn du weiter abnehmen willst kommst du um das Einsparen der Kalorien nicht herum.

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Was der Gast schreibt ist natürlich Unsinn, denn bei Frauen wird das überschüssige Fett nur allzuoft ausschließlich an den Oberschenkeln gespeichert.

Es gibt da nur 2 Möglichkeiten: entweder du isst zuviel, und/oder du isst das Falsche!

Mein Tip: iss organisch, dann reguliert sich das Gewicht von alleine!

Und strenge dich im Training wirklich an!! Das wäre dann Tip Nr. 3!

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Kyra72 02.06.2014, 18:27

Was Gast schreibt ist absolut richtig.
Es ist genetisch vorbestimmt, an welchen Stellen man ab- oder zunimmt.
Kein Schwachsinn.

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Die Form der Beine lässt sich nicht verändern, die ist genetisch determiniert. Von daher ist dieses häufig propagierte "Problemzonentraining" völliger Schwachsinn. Du kannst höchstens den Körperfettanteil senken und Muskulatur abbauen, indem Du weniger Nährstoffe zuführst, als benötigt werden.

Warum Du nicht abnimmst kann 3 Ursachen haben:

1) Du speckst Körperfett ab, baust aber Muskulatur auf, so dass sich das Gewicht nicht ändert.

2) Dein Körper ist tatsächlich auf Sparflamme gegangen (was ich nicht glaube). Dann müsstest Du ein paar Wochen ganz normal essen. Punkt.

3) Du ernährst Dich zwar besser, aber nimmst immer noch zuviel Kalorien zu Dir. Bei Deiner Größe und Statur 6 Stunden Schreibtisch pro Tag brauchst Du schätzungsweise nicht mehr als 1500 kcal. Um ein Kaloriendefizit zu erreichen zieh nochmal 500 kcal ab, das macht ca. 1000. Die hast Du mit 3 Proteinshakes schon voll.....

Führ mal Buch über Deine Kalorien. Und akzeptiere Deine naturgegebene Form. Du studierst doch - lernt ihr heutzutage nicht mehr, dass man nicht jeden Rotz aus der Werbung glauben darf und dass pingeliger Körperkult das Zeichen für einen schwachen Geist sind?

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