Trizeps Bizeps Bauchmuskeln wie trainieren ??

wenn du nur wissen willst, wie das auszusehen hat, dann gib doch mal bei youtube das Stichwort "Armtraining" oder sowas ein. Wenn du schon nur Oberkörpertraining für die Disco machst, dann empfehle ich dir unbedingt die Schultern mit zu fordern und evtl noch die Unterarme. Sieht sonst blöd aus.

Wenn du mal ganz simples "high performance"-Training sehen willst, dann guck dich mal auf rosstraining.com um.