Trittfrequenz niedrig oder hoch beim berg hoch radeln?

Das Ergebnis basiert auf 9 Abstimmungen

hoch 55%
unterschiedlich 22%
niedrig 22%

2 Antworten

niedrig

ich fahre immer ein kleinen gang im "armstrong style". ich denke es kommt da auch immer auf die muskelkraft an, wobei ich den kleinen gang immer bevorzuge, da man so schneller mal anziehen kann.

hoch

bin früher immer mit viel zu hohen Gängen gefahren, bis mir mal jemand gesagt hat, dass das unterm Strich zu viel Kraft kostet. Jetzt fahre ich überhaupt mit eher kleineren Gängen, besonders am Berg, und komme damit wesentlich besser zurecht. War am Anfang aber schon eine große Umstellung.

PS: ich hoffe, ich hab das richtig verstanden mit "hoch" und "niedrig". Das soll sich doch auf die Trittfrequenz beziehen und nicht auf die Gänge?!?!

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Beim Training beinahe umgekippt?

Hallo liebes Sportler Forum,

ich trainiere seit Ca. einen Jahr regelmäßig mit der NTC (Nike Training Club App) zuhause und auch draußen. Ich trainiere normalerweise 5 Mal die Woche - Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Meine "Sessions" gehen von 30 Minuten - 90 Minuten.

Am Dienstag habe ich ein 30 Minuten langes Workout mit höher Intensität gemacht. Ich habe selber gemerkt, dass ich normalerweise nicht so schnell bin, aber es hat sich sehr gut angefühlt zu merken, dass meine Ausdauer jetzt einfach viel besser geworden ist. In den letzen 3 Minuten, als ich dabei war die schnellst-möglichen Burpees zu machen, wurde mir plötzlich ganz komisch. Ich habe gemerkt, dass ich mich hinlegen muss, sonst falle ich um. Mein Puls war sehr hoch und ich hab gezittert wie sonst was. Nach 30 Minuten gings wieder. Trotzdem musste ich eine Stunde lang liegen bleiben. Immer als ich versucht hab aufzustehen, bin ich wieder ins Bett gefallen. Ich hab dannach auch noch 30 Minuten Cool Down gemacht, nur sehr langsam und vorsichtig.

Gestern habe ich mir extra Trainings ausgesucht die eher eine niedriege Intensität haben. Trotzdem bin ich nach 10 Minuten wieder umgekippt und musste mich hinlegen. Dazu muss ich auch noch sagen, dass mir gestern generell schwindelig war und ich mich generell sehr langsam bewegt habe.

*Ich bin vor ungefähr 2 Monaten von vegetarisch zu vegan geworden. Hab auch am 5.5 endlich ein Arzt-Termin und lass mich durchchecken.

Woran denkt ihr könnte es liegen? Ist euch schonmal ähnliches passiert und wie seid ihr damit umgegangen?

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