Triathlon, wie lange muss ich dafür trainieren?

1 Antwort

Wie Pooky schreibt, ist die kürzeste Distanz im Triathlon die Jedermann- bzw. Volksdistanz. Die kannst Du auch Brustschwimmend bewältigen. "Konditionell sehr fit" ist eine sehr allgemeine Aussage. Du solltest imstande sein 500m am Stück zu schwimmen und nicht länger als 15 Minuten dafür brauchen. Bei 20km Radfahren unter einer Stunde ankommen und es schaffen 5km zu laufen mit mindestens 7min/km. Schau einfach mal bei einem Veranstalter nach was die Maximalzeit ist mit der Du ins Ziel kommen mußt ohne aus dem Rennen genommen zu werden. Danach musst Du Deine Zeiten für die Teildisziplinen ausrechnen und ausrichten. Ein Defizit beim Schwimmen kannst Du entweder durch entsprechendes Training oder durch eine verstärkte Rad- und Laufleistung ausgleichen. Je nach Trainingsalter, -zustand und natürlich Deinem Ziel (ob Ankommen oder Treppchenplatz) würde ich bei einem Volkstriathlon von einer Vorbereitungszeit zwischen 0 und 12 Wochen ausgehen. Für Spitzenleistungen u.U. sogar etwas länger. Gruss. ND

Schmerzen von der Leiste / Schambein bis zum Sitzbein, was hilft noch?

Kurze Vorgeschichte:

Ich, m. 26 Jahre alt, habe mein halbes Leben Fussball gespielt, und nur einmal Probleme mit der Leiste gehabt. Diese „weiche Leiste“ wurde 2009 operiert und ich konnte danach wieder schmerzfrei spielen.

2012 habe ich mit dem Fussball aufgehört und mache seither Triathlon, sprich ausdauernde, linieare Bewegungen, mit vergleichbar geringerer Belastung auf die Leiste. Januar 2015 habe ich bei einem Sprint gemerkt, wie es mir in den Schambereich / Leiste gezogen ist. Ich konte eine Woche weder sitzen noch stehen. Selbst urinieren war manchmal unangenehm. Da es nur schleppend besser wurde habe ich einen Orthopäden aufgesucht.

Ein Röntgenbild (siehe Bild) und ein Kernspint (keine Erkenntnisse) ergaben, dass ich wohl einen „Einriss / Abriss am Ansatz der Adduktoren-Muskulatur des Schambeines habe. Nun, das Training für die Triathlon Saison (Ironman Distanz) habe ich ersteinaml stark heruntergefahren. Auf Anraten des Orthopäden sollte ich alles, was eine Scherbeweung verursacht vermeiden.  Radfahren und Kraulschwimmen sollten aber kein Probelm sein.

Die Schmerzen haben auch langsam nachgelassen, und 2 /3 Monate später konnte ich auch wieder beschwerdefrei joggen. Ich habe es aber immer gemerkt, wenn ich eine schnelle Einheit absolviert habe. (Steigerungsläufe, Sprints etc. Teilweise auch Sprints auf dem Rennrad)

Jetzt haben eben diese Schmerzen wieder aus dem Nichts angefangen. (Zumindest kann ich mich an keine Bewegung erinnen)

Schmerzsymptome: Stechendes Ziehen im vorranig linken Schambereich, von dort links am Hoden vorbei in Richtung Sitzbein. Lange Schritte gehen nicht, der Schmerz lässt es nicht zu. Schwerere Gegenstände tragen geht nicht, auch schon leichtere Dinge Schmerzen.

Da ich körperlich sehr fit bin und ein Jahr durch konservatives Training veruscht habe die Schmerzen in den Griff zu bekommen, ich nun am Überlegen, ob eine Operation mich von meinen Leiden befreien kann, bzw. welche anderen Alternativen ich habe?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?