Traubenzucker vorm 400m-Sprint?

2 Antworten

Wie Pit schon geschrieben hat ist Traubenzucker zur Steigerung der Leistung ungeeignet. Traubenzucker macht Sinn und zeigt seine Wirkung bei einer Unterzuckerung, um den Körper hier mit schnellen Kohlenhydraten zu versorgen. Ansonsten sollten deine Kohlenhydratspeicher vor dem Lauf gut gefüllt sein um Energiegeladen zu Laufen.

Für mich hat Traubenzucker nicht wirklich viel Sinn. Lieber vorher - so ca. 2 bis 3 Std - gut essen wie z.B. zum Frühstück Müsli oder Semmel mit Frischkäse und Marmelade und einen Joghurt dazu. Vor dem Start dann noch einen Riegel - Molkeriegel am besten, der ist etwas leichter und gibt genügend Energie am Anfang.

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