Traningsplan so gut?
Ich habe jetzt (also vor 2 Wochen) mit Krafttraining begonnen und mache es so, dass ich an einem Tag Beine und Po, am anderen ein bisschen Bauch und Arme trainiere( damit ich eine Regenerationszeit habe). Am Tag, an dem ich meine Beine trainiere, trainiere ich nach dem aufstehen eine halbe Stunde( esse danach), dann am Vormittag später nochmal eine ganze Stunde (esse danach wieder was) und dann am Nachmittag nochmal eine Stunde. Ist das halbwegs gut so oder zu viel/wenig? Muskelkater habe ich nämlich auch nicht richtig ...
1 Antwort
Das ist vom Umfang her zuviel und wenn du nicht einmal Muskelkater verspürst vom Effekt her zuwenig. Konzentriere dich eher auf eine Stunde Training und gestalte das Training so, dass es hammer anstrengend ist, du am Ende nach Luft schnappst und danach kaum gehen kannst.
Wenn du dann noch Zeit übrig hast kannst du schön dehnen.
Und wann du isst ist übrigens völlig egal.
