Trainingsübungen für oberen/Unteren

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2 Antworten

Bin genau der selben meinung. Kreuzheben und Langhantel Rudern sind eine sehr gute Übung. Du könntest auch auf isolationsübungen gehen, aber denke das wäre etwas unnötig gerade wenn du einen Gk plan hast. Ansonsten noch die Klimmzüge. Zur Brust : Flachbankdrücken und Schrägbankdrücken

Zum Latziehen : kannst die stange auch auf deine Brust ziehen haste eine bessere übersicht als wenn du sie hinten am Kopf lang führst

Guten (frühen Abend), Ich bin auch eher so der altmodische Bodybuilder und mache gar nichts an Maschinen. Also, um mit dem Rücken anzufangen, ich nenne dir ein paar Übungen, wo du die korrekte Ausführung ergooglen oder beim Trainer erfragen kannst: Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich, Einarmiges Rudern mit Kurzhantel, Langhantel Rudern im Obergriff, Langhantelrudern im Untergriff, Weites Latziehen im Obergriff, enges Latziehen im Untergriff, Lawn Mowers (Rasenmäher). Brust: Bankdrücken im weiten Griff (Ellenbogen 90 Grad, auf Schräg- oder Flachbank), Kurzhantel Bankdrücken (auf Schräg- oder Flachbank), Fliegende (auf Schräg- oder Flachbank, Überzüge mit Lang- oder Kurzhantel. Gutes Gelingen und viel Erfolg! Dein QwertZuiopu

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