Trainingsplanung+Tapering (leistungsschwimmer)
hi, bin der marcel und neu hier wollte mal fragen wie ich mein training richtig plane, ich möchte in makrozyklen tranieren. DA hat sich die frage bei mir gestellt , wie baue ich mein training auf (einzelen Einheit und eben wie ich die makrozyklen aufbaue bzw. unterteile)?(nur fürs schwimmen)Und wie taper ich richtig ?
ich schwimme 10 mal die woche also Mo:2x Di: 2x Mi:1x Do:2x Fr:2x Sa:2x und 3x schwimmspezifisches krafttraing
ich bin eher der kurzstreckler paradestrecken: 50 und 100 meter freistil
ps. habe einen trainer der mir das schon ein bisschen erklärt hat , aber ich möchte mir das von verschiedenen personen anhören
Danke schon mal
2 Antworten
noch als kleine info bin 16 jahre alt schwim im moment 50 m :25 100m: 55
Die Zyklen müssen mit deinem Trainingsstand und deinem Wettkampfplan für das nächste Jahr bzw oft auch auf Olympia-Zyklen (4 bis 8 Jahre, welche Entwicklung wird angestrebt) abgestimmt sein. Dazwischen muss es Überprüfungen geben (kleinere Wettkämpfe) und ohne Dich zu kennen ist es unmöglich - Du kannst Dich über Trainingsmethodik und Leistungsaufbau mittels Bücher besser damit beschäftigen, diese Antworten hier kommen nur an die Oberfläche von deiner Frage (zeitliches Problem und keiner schreibt ganze Romane).
Also schau Dir die Theorie an, führe ein ausführliches Trainingstagebuch und Du kannst zumindest mal dein bisheriges Training analysieren und mit deinem Trainer besprechen, warum er es so gewählt hat und ob der erhoffte Effekt eingetreten ist.
