Trainingsplanung/Formhalten

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2 Antworten

4-5 x pro Woche laufen zwei Wochen nach einem Marathon ist für einen Marathon-Anfänger meiner Meinung nach ziemlich viel. Aber wenn es dein Körper verträgt, warum nicht. Dein Körper bestimmt, was du machen kannst. Nicht irgendwelche allgemeinen Pläne.

Es geht zuerst um deine Regeneration, nicht deinen Formerhalt. Lass deinen Körper doch erst mal die 42k "verdauen". Und dann baust du langsam wieder auf. Ob deine Regeneration nur zwei Wochen dauert oder acht oder länger bestimmt dein Körper.

Wenn du mit deinem asics-Plan gut zurecht gekommen bist, warum willst du wechseln? Schon mal darüber nachgedacht den Plan auf deine neuen Ziele (?) anzupassen?

Was soll ein guter Plan sein? Was gut für mich ist, muss für dich noch lange nicht gut sein und umgekehrt. Ein Trainingsplan ist immer nur so gut wie das, was DU daraus machst. Was willst du erreichen?

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jochen67 07.11.2012, 18:21

hallo sabsine,

danke dir für deine antwort. hilft mir bei meiner weiteren planung, und gibt mir auch sicherheit in hinblick darauf, wie ich mir das ganze vorstelle.

also: danke! habe von dir und auch anderen in diesem forum, bis dato nur wirklich gute ratschläge bekommen..;-))

gruß

jochen67

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Du solltest jetzt über den Winter den Schwerpunkt auf die Grundlagenausdauer legen. 3 mal ca. 70 min und am Wochenende einen längeren Lauf von 90-120 min halten dich gut in Form. Und dann die letzten 12 Wochen wieder ins direkte Marathontraining einsteigen.

In den nächsten 2-3 Wochen wäre mein Rat, nur locker zu trainieren. Nach dem ersten Marathon muss sich dein Körper erst einmal regenerieren. So einen Marathon stekct man nicht so schnell weg.

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