Trainingsplan zum Aufbauen?

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1 Antwort

Gewichte, Wiederholungen, Steigerungen, Regeneration, also alles was einen Plan ausmachen würde, kann man nicht sagen wenn man dich nicht kennt. Was man sagen kann, dass du die 2/3, die du bisher ausgelassen hast, auch trainieren solltest, sonst sieht das einfach scheisse aus und schlimmer als untrainiert. Es fehlt: Waden, Quadrizeps, Hamstrings, Adduktoren, Abduktoren, Glutaeus und sämtliche Bauchmuskeln - alles alle wichtige Muskelpartien. Den unwichtigen Teil wie Nacken oder Bizeps kannst du irgendwann mal nebenbei machen.

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Kommentar von BoratBurner
06.04.2017, 21:05

Guten abend .

Danke erstmal für die schnelle Antwort trainiere meinen unterkörper sowie bauchmuskeln nicht da ich über einen sehr langen zeitraum Fußball gespielt habe und daher sehr kräftige Waden etc. Habe (sowie Bauchmuskeln)

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