Trainingsplan Verbesserungen?

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2 Antworten

Diese Frage kommt 5mal am Tag und die Antwort ist immer wieder dieselbe; Die Zusammenstellung der einzelnen Übungen ist, gegeben, dass alle Muskelgruppen in etwa paritätisch vorkommen, Jacke wie Hose. Die Qualität eines TP bemisst sich a) an den Steigerungen pro Woche und b) an den Intensitäten, sprich Sätze/Wh gemessen an deiner max Kraft.

Das einzige was man sagen kann ist, dass die Beine völlig vernachlässigt werden.

Hallo TrainHard420,

die Zusammensetzung deiner Übungen ist an sich gut. Verbessern bzw. steigern kannst du dich nur, wenn du die Anzahl der Sätze oder eher noch die Anzahl der Wiederholungen erhöhst. Oftmals sind 2 Sätze à 20-30 Wiederholungen einfach effektiver & wirkungsvoller.

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