Trainingsplan: Unterteilung so in Ordnung?

2 Antworten

Prinzipiell ok. Ich würde mir wirklich überlegen, Das Dienstagprogramm auf den Montag zu verlegen und dann am Dienstag einen Ausgleichssport oder aktive Regeneration einzulegen. Dann wäre jede Muskelgruppe einmal in der Woche dran. Resp. du nimmst den Dienstag als Ausfalltag, falls Montag, Mittwoch oder Freitag nicht geht.

Ich würde die Aufteilung etwas anders gestalten. Du mußt bedenken das bei Druckübungen der Trizeps mit involviert ist und bei Zugübungen der Bizeps. Das würde ich mir hier zu Nutze machen und am Montag+Freitag: Brust, Schulter, Trizeps und am Mittwoch Rücken, Bizeps zusammenpacken.

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