Trainingsplan so gut ??

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3 Antworten

Nimm wenigstens Kniebeugen mit in den Plan, Beine und Gesäß fehlen, und ich persönlich würde nicht für jede Muskelgruppe 3 Variationen machen. Im Grunde reicht eine Übung, wenn Du die sauber bis zur Erschöpfung ausführst....

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Wenn Du Anfänger bist, ist das zu viel. Mach wenige, wichtige Übungen richtig, und erhöhe das Gewicht regelmäßig.

Ich würde Dir empfehlen an einem Tag

Bankdrücken Schulterheben Kreuzheben Klimmzüge

und am nächsten Tag Bankdrücken Schulterheben Kniebeuge Klimmzüge

zu machen.

Lass Dir die korrekte Ausführung der Übungen von deinem Trainer zeigen.

Damit hast du alles abgedeckt.

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Hi,

das sind mir persönlich zu viele Maschinen bzw. Isolationsübungen.

I. d. R. macht man mit so einem Plan sehr schnelle Fortschritte in Sachen Muskelmasse und Kraft:

  • (Tag 1 unten im Video)
  • (Tag 2) youtube.com/watch?v=KvTd-mYapNE
  • (Tag 3) youtube.com/watch?v=IqQ6zmCEvKQ
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